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成都哪里有代孕的女人:孕期可以做哪些运动

发布时间:2021-05-17 10:46作者:成都传承代孕网

  女性朋友在怀孕期间,如果总是长时间休息,那对自己和胎宝宝来说都是有害无益的。适量的运动可以帮助准妈妈们更快的顺产,也可以增加我们的身体免疫力,让胎宝宝发育的更加白白胖胖。那么,孕期可以做哪些运动呢?我们一起来看看吧。

  1、散步

  散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能,也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。

  2、游泳

  这是一项很不错的锻炼方式,特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项运动,可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼,协调全身大部分肌肉,增强耐力。

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