女性朋友在怀孕期间，如果总是长时间休息，那对自己和胎宝宝来说都是有害无益的。适量的运动可以帮助准妈妈们更快的顺产，也可以增加我们的身体免疫力，让胎宝宝发育的更加白白胖胖。那么，孕期可以做哪些运动呢？我们一起来看看吧。

　　1、散步　　散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。　　2、游泳　　这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼，协调全身大部分肌肉，增强耐力。