生产是女人一生的转折点，除了世界上又多了一个你最心疼的宝宝，还有你的身体和精神也在发生着极大的变化，克服这个阶段才会走向更美好人生。产后有三个大的的阶段：一个是月子期，一个是哺乳期，一个是断奶期，这三个时期最为重要，东方女性体质特点不同西方，按照东方中医补泻原理指产后窈窕和健康的饮食才好该怎么吃呢?推荐一个产后妈妈窈窕食谱受益无穷~~。无论您巨胖70斤还是略胖10斤，都会学到科学家健康和最佳有效的减肥方式，恢复靓丽身材，让闺蜜也奇怪你是否生产过？

月子期：恢复体重的饮食最重要，减肥其次；

哺乳期，乳汁饮食最重要，但是关注减肥；

断奶期：减肥饮食最重要，关注营养和健康。

一、月子期饮食：

产后一个星期到一个月内了，每个产后妈妈都会巨胖，这个时候别想着怎么去减肥和恢复，把精力放在自己的奶水和宝宝上。但是饮食上也不是无事可做，产后体质变化大，生产过程耗费热量高，体质虚弱，产后妈妈可以根据不同体质做些食补，例如：

产后贫血：请多吃鸡蛋蛋黄，其中的铁质对贫血的产妇有疗效。如果还有产后神经紧张和贫血，经常煮些莲藕排骨汤，莲藕具有缓和神经紧张的作用同时排骨汤补血。也可以煮一些龙眼粥或者何首乌粥都是补血，补气的好食品。

产后抑郁：请多吃些干贝熬制的汤，可以改善产有抑郁。

产后腰酸：多出一些猪腰做的食物，补肾强腰。

产后骨质疏松：吃些芝麻食物，甚或吃些麻油炒菜，还有三文鱼也是不错的补充矿物质。

产后奶水不足：多吃一些蹄髈汤或者猪蹄汤帮助催乳和补血。

产后浮肿，皮肤松弛：可以多喝些黑豆汁，黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C对改善如上情形好。

产后便秘：产后妈妈便秘会对身体和肠道影响较大，可以泡服一些oslim花草茶帮助排毒排油腻，因为是天然植物所以可以健康的改善肠道的蠕动和疏通。

产后虚弱、消瘦或者黄疸：可以吃海参汤，海参是零胆固醇但是高蛋白食物，可以多吃。

产后腹痛：可以用益母草煲鸭蛋效果不错。