0个人

　　觉得有用

　　58个家庭用户

　　中期妊娠的妊娠反应缓解，食欲逐渐增加。 现在是纠正因早孕呕吐，早期营养物质流失而引起的电解质紊乱以及调整身体营养状况的最佳时间。同时，妊娠的生长发育迅速，对各种营养物质的需求增加，尤其是大脑的发育，体重增加，脑细胞数量开始迅速增加，因此有必要 增加有益于大脑发育的营养。胎儿内脏系统开始分化并开始形成循环功能，肝和肾功能，以及胎儿系统功能增强，这增加了母亲的负担并增加了需求和消耗。

　　1。孕中期的营养原理

　　在孕中期应该做什么？分娩时，第三是避免怀孕期间肥胖，产后减肥困难。孕中期要补充补水标准，注意饮食结构，肉蔬菜的搭配，厚度与厚度的搭配，混合搭配，完整的花纹，真正使身体处于良好状态 营养平衡状况。

　　2。在孕中期吸收各种营养素：

　　to需要确保蛋白质：在孕中期，人体生长更快，并且脑细胞的分化和发育处于第一个高峰期（在此期间缺乏蛋白质会导致脑细胞的永久减少，从而导致 婴儿出生后智力较差，这是未来（不可弥补），加之孕妇子宫，胎盘，乳腺癌等器官的发育，孕妇还需要储存一定量的蛋白质以为产后做准备 为了恢复和母乳喂养的需要，孕妇应适当增加蛋白质的摄入量。因此，在妊娠中期，最好保证孕妇每天必须从补品中摄取80克？90克蛋白质。最好是动物蛋白占所有蛋白的一半，另一半是植物蛋白。

　　heat增加热能：在孕中期，累计消耗增加最多。 这些变化需要孕妇补充。它是最容易获得的热能来源，并且由于热能而在体内被消耗掉了。为了满足膳食需求，孕妇应注意主要食物类型，例如大米，面粉，小米，玉米和土豆，应一起食用。

　　⑶为了确保孕妇的适量：在孕中期，孕妇开始积聚在孕妇的腹壁，臀部，大腿和乳房上，为分娩和产后哺乳提供必要的能量储备。妊娠24周时，胎儿也开始积蓄。成人仍然是大脑和神经组织的重要组成部分。 当缺少必需脂肪酸时，它们可以代替脑细胞的分裂和增殖。植物油和动物油富含粪便，并且植物油比动物油含有更多的必需脂肪酸。因此，进食时在两者之间具有适当的比例是适当的。

　　for为孕妇多吃含铁食物：在整个孕中期，由于孕妇身体，胎儿和分娩所需的大量血液，孕妇的血容量恰好发生变化的周期 一个速率。血液相对减少，导致生理性贫血和血红蛋白减少。这种低血红蛋白还与孕妇的铁缺乏症以及大多数血液和组织本身对铁的需求增加有关。孕妇铁摄入不足会影响胎儿铁的储存。婴儿较早患有铁缺乏症和铁缺乏性贫血。贫血会导致早产和死产，导致孕妇发展为贫血心脏病，怀孕期间的高血压，降低身体的抵抗力，并容易引起产后感染。因此，在孕中期必须多吃铁食物。血液，肝脏，肾脏和其他内部器官等动物性食品以及瘦肉富含铁，吸收率很高。一些豆类，真菌，干果，坚果，水产品和蔬菜中的铁含量也很高。

　　注意钙，磷和维生素D的摄入：在怀孕的中期，胎儿骨骼和牙齿的发育需要大量的钙和磷来替代孕妇身体和维生素生长的需求。钙和磷摄入不足可能会导致病和出生后after病。对于孕妇，有可能导致骨盆变形，难产，以及产后易患并发症，例如胫骨和牙齿移位，腰腿疼痛以及手足抽搐。在补充钙的过程中，应注意以下三个方面：第一：摄入富含钙的食物。例如：牛奶是钙的最佳食物来源，以及乳制品，海鲜，大豆和豆制品，深绿叶蔬菜等。确保每天喝两袋牛奶或牛奶，每个豆奶一个。第二：增加户外活动，接收紫外线，使人体产生促进钙吸收的维生素D。第三：适当增加运动量，通过骨骼肌的运动可使钙沉积在骨骼上，这有利于人体对钙的利用。您可以在阳光明媚的道路上散步，坚持每天30至40分钟； 在宽敞的指导下做孕妇的有氧运动。

　　必不可少的碘：碘是合成甲状腺素的重要物质。甲状腺素可以促进蛋白质合成，并且对血浆的生长和发育有益。在孕中期，孕妇的甲状腺功能活跃，同时，孕妇的甲状腺在怀孕13周的同时开始分泌甲状腺素。母亲患有碘缺乏症，新生儿甲状腺功能减退症会影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。鱼，贝类和海藻等海鲜是碘的最丰富食物来源。每周至少吃两次。

　　absorb吸收足够的锌也很重要。如果氧化物不能获得足够的锌，它将影响胎儿骨骼的生长； 引起葡萄糖宫的内部生长迟缓； 氧化物的抗扰性降低。中国营养学会建议准妈妈每天的锌摄入量为20毫克。因此，准妈妈应多吃牡蛎，肉和动物肝脏。鸡蛋，海鲜和其他富含锌的食物。

　　增加维生素摄入量：自妊娠中期以来，孕妇对各种维生素的需求增加。

　　①维生素A：可以促进维生素的生长发育，增强母亲抵抗传染病的能力。胡萝卜素是维生素A的前体。 人体需要时，胡萝卜素可以转化为维生素A。维生素A的最佳食物来源是动物肝脏和牛奶蛋。胡萝卜素的良好食物来源是土豆，蔬菜，某些豆类，真菌和藻类以及一些干燥和新鲜的水果

　　②维生素B1：可以预防孕妇早流，脚气，神经炎，保持正常饮食。它可以减少怀孕初期的呕吐，保持子宫肌肉一定的张力，并使分娩顺利进行。大多数天然食品都含有维生素B1，但其含量差异很大。动物性食物的内部器官（肝脏，心脏，肾脏等）含量较高。），肉中富含猪肉。未经过加工的谷物，豆类和坚果经过过度加工后，均含有中等或更高的维生素B1。

　　③维生素C：可以预防孕妇患贫血，坏血病和传染病。 它可以增加孕妇对疾病的抵抗力，避免发育不良和早产或流产，并使皮肤娇嫩。维生素C主要补充新鲜蔬菜和水果。 只要您能吃足够的蔬菜和水果，通常就不会缺乏维生素C。

　　④维生素D：可促进钙和磷的吸收，使骨骼和骨骼充分形成，并预防孕妇和高血压患者。维生素D的食物残渣主要存在于动物食品中，其中鱼类中维生素D的含量最高。蔬菜，水果和谷物中维生素D的含量很小。人体自身合成的维生素D需要定期进行日光浴。即使在冬天，如果您在阳光下晒了3个小时，也可以合成足够的维生素D一周。

　　⑤叶酸：叶酸是核酸合成所必需的物质。 在缺乏叶酸的情况下很容易引起巨幼细胞性贫血。在怀孕期间，血浆叶酸或叶酸水平过低，可能导致畸形。叶酸最丰富的食物来源是动物肝脏。 更好的来源是绿叶蔬菜，酵母和动物肾脏； 第二好的来源是牛肉，小麦，花椰菜； 和根类蔬菜，西红柿，香蕉，玉米，地瓜，猪肉等很少。

　　3。妊娠中期的每日估计结构：食物品种应该有所不同，主食（米，面）350？400克，50克杂粮（小米，玉米，豆子等）），50克鸡蛋，220克牛奶？250毫升，动物食品100毫升？150克，动物肝脏50克，每周2片？3次，蔬菜400？500克（2/3的绿叶蔬菜），经常吃木耳和藻类食物，水果100克？200克，25种植物油？40克

　　2018-08-13 23:58:02

　　0个人

　　觉得有用

　　58个家庭用户

　　你好！从孕中期开始，氧化物的生长和发育将加速，因此要注意饮食。维生素的快速增长需要大量的营养支持。 我们的准妈妈应补充全面均衡的营养，以满足婴儿的需求。我们的准妈妈应该如何全面而均衡地吃呢？在选择食物时，必须同时注意肉类和素食，结合厚度和厚度，选择不同种类的食物，不要挑剔和偏食。在均衡饮食的基础上，多吃含钙食物，例如牛奶，豆制品，虾皮和海带。，注意补充动物肝脏，血液和牛肉等富含铁的食物，以防止缺铁性贫血。同时，补充维生素C也可以增加铁的吸收。 另外要注意防止体重过度增加。避免吃太多油炸，油腻的食物和甜食（包括水果）

　　祝妈妈和宝宝健康！

　　20宫代怀孕60万18-08-13 22:50:25

　　0个人

　　觉得有用

　　58个家庭用户

　　吃了一切，只是不要挑食物。

　　2018-08-13 17:06:23

　　0个人

　　觉得有用

　　58个家庭用户

　　在怀孕的前三个月中，胎儿生长缓慢，每天增加约1克。 您的食物摄入量可以与怀孕前基本相同。 由于经常出现恶心，呕吐和胃酸过多，因此应注意饮食，易于消化，少油腻的营养食品。

　　在怀孕4-6个月时，平均胎儿每天增加约10克，并且在怀孕5个月后骨骼迅速生长。 因此，对各种营养物质的需求增加了，应该吃更多有营养的食物，例如瘦肉和鸡蛋。类别，豆制品和各种蔬菜。

　　在怀孕的7-9个月中，食物会快速生长。 吃富含蛋白质，矿物质和维生素的食物，例如牛奶，豆制品，鱼，虾，海带，绿叶蔬菜和水果。但是，高含量食物不应过多以避免超重，并且体重增加不应超过0。4-0。5公斤/周。

　　2018-08-13 18:45:17

　　0个人

　　觉得有用

　　58个家庭用户

　　你好1，怀孕期间吃什么

　　？（1）早孕评估要点

　　？1。根据孕妇的喜好，选择能促进食欲的食物

　　？2。选择易消化的食物，少吃多餐。 如果孕妇根本无法进食，则还应静脉补充至少150g葡萄糖。

　　？3。在计划开始时添加了叶酸400-600ug / d

　　？（B）中期妊娠的要点

　　？补充多余的能量，注意补铁； 确保多余的鱼。鸟类。供应鸡蛋，瘦肉和牛奶。

　　？（3）中期妊娠的主要兴趣点

　　？补充长链多不饱和脂肪酸怎样能生男宝宝； 增加钙的补充；

　　孕妇适合的食品品种

　　1。全麦食品

　　如果早餐孕妇吃油条和烤饼，建议改用燕麦片，或者蛋白粉比较好，可以加入蜂蜜，花生，葡萄干等。

　　提示; 全麦饼干或面包可以缓解早孕。

　　2。牛奶和豆制品

　　3。水果补品

　　您可以添加桔子，苹果，香蕉和其他水果。特别是可以选择VC含量高的新鲜枣，有利于孕妇补充维生素C。

　　4瘦肉

　　瘦肉中含有铁，有利于孕妇吸收。 瘦肉还含有大量蛋白质，这也有利于血红蛋白的吸收。

　　5种蔬菜

　　尤其是深色蔬菜富含维生素。 鼓励新鲜蔬菜，菠菜，芹菜等吸收钙，叶酸，纤维素和铁。 在汤或饺子中。

　　6种坚果

　　像花生一样，核桃和杏仁也含有不饱和脂肪酸，这有利于孕妇心脏和胎儿大脑的发育。但是坚果通常每天不超过50克。

　　7酸味食物的选择

　　怀孕后，体内绒毛膜促性腺激素的分泌增加，从而抑制了胃酸的分泌并降低了消化酶的活性。吃来自大象的酸味。这时候我们建议您可以吃樱桃番茄，杨梅，樱桃，葡萄，葡萄，这些水果味道很好。VC的内容也很丰富。但是，它有很强的酸味，促进子宫收缩，并容易导致流产。酸菜含有亚硝酸盐，会对胎儿健康产生影响，因此我们不主张食用酸菜。

　　8喝什么酒

　　开水和绿茶最好。 饭后一小时喝绿茶有利于锌和铁的吸收。许多妇女喝纯净水，这是不正确的。 纯净水过滤熔融的矿物质，导致体内缺乏矿物质。

　　2。 孕妇不方便食用的食物

　　1罐食品

　　罐头食品包含调味剂，色素和苯甲酸，它们很容易导致变形，过早递送和流产。

　　2个发芽的土豆

　　发人授为什么胎停的多芽的马铃薯含有茄毒素，该毒素会转化为异常的神经系统发育，无脑儿童，先天性脊柱裂等。

　　3臭豆腐

　　发酵不良的臭豆腐会产生硫化氢和蛋白质变质，这些物质会影响脂肪酸的发育

　　4味精

　　味精的主要成分是谷氨酸钠。 对于孕妇来说，血液中的锌与谷氨酸钠结合形成谷氨酸钠锌，从而影响锌的吸收

　　5个皮蛋

　　皮蛋含铅，可以逆转大脑皮层前角细胞的生长和分化

　　6条方便面

　　方便面含盐和油较高，含有防腐剂，不适合孕妇使用

　　7肝

　　肝脏摄入过多会导致维生素A中毒，建议每周食用1至2次

　　8烧烤

　　烧烤会产生苯并re，对胎儿和孕妇有害

　　9蜂王浆

　　蜂王浆含有类激素物质，可刺激子宫并引起宫缩或疼痛，不利于胚胎发育

　　10白糖

　　糖在体内被代谢过多后，会产生大量酸性物质，增加孕妇的酸度，从而影响脂肪酸在头骨上的发育

　　11香辣原料

　　辣椒，胡椒，胡椒，茴香，八角茴香，肉桂等 容易消耗人体的水，从而减少人体的分泌，引起胃痛，痔疮，便秘等。

　　12种令人兴奋的食物

　　孕妇会感到恶心，呕吐，心跳加快等。 食用大量含咖啡因的饮料和食物后

　　13种补品

　　人参，龙眼和其他补品一直被认为是大补品。 吃人参会导致气虚，加重妊娠早期反应，浮肿和高血压的症状。 食用龙眼后孕妇容易流血的胎儿

　　14油条

　　由于油条中含有Ming杆，Ming杆包含铝，铝对胎儿小脑的发育有影响

　　16冷饮

　　17种浓茶和咖啡

　　18盐腌产品

　　2018-08-13 19:12:11