叶酸具有非常丰富的营养价值，是孕妇怀孕期间的重要营养素。叶酸对婴儿有重要意义，叶酸可以一直食用吗？补充叶酸有哪些注意事项？接下来，小编将为您详细介绍这个内容，希望对大家有所帮助。

备孕叶酸到底要吃多少?

备孕叶酸到底要吃多少?

备孕叶酸虽好，但是不可以过多的服用。备孕叶酸尽管说功效是特别大的相对于于孕妈妈和胎宝宝都是特别很棒的，因此有的人觉得自己需要大量的备孕叶酸，那样胎宝宝会发育的更好，事实上結果并不是那样的，备孕叶酸干万不可以过多的服用。备孕叶酸每日补充400微克就可以，空腹服用功效相对比较好，而过多的服用备孕叶酸会影响到孕妈妈的胃口，会造成胎宝宝的体重低，另外过多的服用相对于胎宝宝的神经系统发育有很大的影响。

叶酸什么时候吃最好

摄入叶酸片后，人体内的叶酸值并不会迅速提升，这需要一个过程，所以备孕女性要提前服用叶酸片以补充叶酸，进而为怀孕做好准备。那叶酸片具体什么时候吃最好呢？一起来看看。

1、孕前3个月开始补

很多女性在孕后3-4周并不知道自己怀孕，而这一时期恰恰是胎儿器官、系统分化、胎盘形成的关键时期，为避免错过叶酸补充的关键时期，导致胎儿出生缺陷，建议育龄女性在孕前3个月就开始补充叶酸，从而为胎儿的发育提供良好的孕育环境。

2、整个孕期服用叶酸片

在孕中、后期，胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加会使孕妈对叶酸的需求量大大增加。为避免孕中、后期巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生，同时满足胎儿对叶酸的需求，即使胎儿神经系统在孕早期已经发育完成，孕妈在整个孕期仍需要补充叶酸，其中斯利安叶酸片就是千万妈妈的优先选择，它能够为母婴健康保驾护航。

3、补充叶酸直至哺乳期结束

由于叶酸对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用，产后妈妈也可根据实际情况，在医生指导下继续补充叶酸，直至哺乳期结束哦。

备孕吃什么维生素和叶酸效果更好？

如果要注意备孕阶段需要注意到的注意事项，那真的是太多太多了，比如说关于维生素以及叶酸的摄入很多人因为之前没有了解过，所以对于摄入的计量以及摄入的方法并不是很熟悉。那么备孕吃什么维生素和叶酸效果会更好一些呢？

关于备孕吃什么维生素和叶酸效果更好一些的问题，其实方法主要有两种，一种是选择直接购买成品来服用，比如说在市面上有很多成品叶酸以及维生素。如果自己的工作很忙，并没有时间来研究食疗的话，那么直接购买叶酸以及维生素是很简单也是见效很快的一种方法。

当然了，在补充的过程中，如果更相信食疗，而且认为食疗更加健康的话，其实是可以补充各种水果以及各种维生素和黑豆的。在黑豆里含有的叶酸成分有很高，而且在备孕阶段的时候服用黑豆不仅可以解决人体所需的叶酸问题，因为黑豆里含有大量的雌激素，雌激素可以促进卵泡的生长发育，所以在备孕的过程中，备孕成功率会大大提升。

此外，关于维生素的摄入问题，如果大家觉得维生素的摄入不是自己喜欢的方式，那么也可以调整一下摄入方式，比如说挑选自己喜欢的水果，像苹果或者是橙子，这些水果里含有的维生素都很多也很丰富，如果能够坚持每天吃一颗的话，那么维生素方面的摄入基本也可以达到标准了。

还有关于维生素的摄入问题有一个细节需要注意的是，不同的水果里含有的维生素不一样，我们的身体对于维生素的需求是多种多样的，因此不建议大家吃单一的水果，建议大家是多种水果搭配在一起吃，比如说像草莓、芒果、葡萄以及其他的水果等都要搭配尝试一下。还有如果不是应季水果的话，并不建议在备孕阶段的时候服用，因为应季水果是正常成熟的水果，而非应季水果的话，里面含有的成分不可控制，对于备孕阶段的人来说，并不建议大家服用。