爱美的孕妈妈总是有些担心怀孕后自己白皙的脸庞会被黄褐斑“入侵”。有研究表明，黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，如果孕妈妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，引起黄褐斑可能性就会增加。

孕妈补气血食谱

在怀孕之后有些女性朋友脸色苍白，气色不好，这时候需要补气血。孕妇有好的气血才能够让孩子摄取到更好的营养，生出来的孩子也能够非常的健康。想要补气血最好采用食补了，下面为你介绍孕妈补气血食谱。

荔枝红枣水

准备好荔枝、红枣、冰糖跟清水即可。可以去买干荔枝，也可以购买新鲜的荔枝，去皮去核后待用，红枣洗干净放入加好适量水煮开的锅中，然后再加入荔枝慢火熬煮大约20分钟，水沸之后再放入少许冰糖即可。

牛肉煎饼

准备好牛肉、面粉、胡萝卜、香菇、鸡蛋、葱等材料。将干香菇先用水跑来，牛肉剁成碎装，然后跟切好的香菇、胡萝卜一起捣成肉沫，加入葱花、鸡蛋跟盐巴、少许糖混合，然后分三次加入面粉搅拌成团。在锅里面放一点油，放入肉饼团压扁成饼状，等一面煎好定型后再去煎另一面，两面对成金黄状即可出锅。

缓解假性宫缩痛的八种方法，孕妈妈赶紧学起来

十月怀胎，一朝分娩。然而分娩时带来的疼痛往往超乎想象，产前的阵痛难忍也是很多妈妈选择剖腹产的主要原因。不过这种疼痛也不是不能缓解，通过科学的方法还是可以一定程度上缓解宫缩阵痛的，下面就来介绍一下缓解宫缩痛的八种方法。

缓解假性宫缩痛的八种方法

1.把一个装有麦麸的布袋用微波炉加热几分钟后放在背部，这的确有助于减轻宫缩引起的分娩疼痛。或者也可以用装满热水（不是开水）的水瓶代替，用一条毛巾把它仔细裹好后放在背部。

2.缓解宫缩疼痛的方法有，音乐疗法，可以多听听音乐，听音乐可以缓解紧张情绪，宫缩痛症状也可以减轻。

3.通过看报纸，或者看手机，电视之类，分散精力，也可以做一些自己觉得有趣的事情，转移自己注意力。

4.宝妈刚刚生完宝宝，如果是出现了宫缩疼痛的情况的话，那么在睡觉的时候就需要改变一下自己的睡姿了，大家一般都是侧着睡觉，不要平躺，而且不要长时间的进行站立或者是坐着，在坐着的时候可以用坐垫来垫着，这样也是可以缓解宫缩痛的症状的。

5.女性在生产完之后依然会出现宫缩现象，并且还会因此而出现疼痛，建议，女性想要缓解宫缩疼痛，可以在日常经常对腹部进行搓揉，也可以用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时，这样能够帮助缓解宫缩引起的疼痛，女性在按摩腹部的时候，最好是按摩中脘穴、气海、关元、足三里、三阴交。

6.妊娠中后期腹部一阵阵的变硬，肚子发紧，就是假宫缩的症状，假性宫缩发生后要注意多休息，深呼吸，一般来说休息下就可以缓解。孕育管家，可以和别人一起交流孕期的各种问题。

7.可以在医生的指导下，使用一些药物来控制子宫的收缩，也可以口服一些中药来进行身体的调理，在这段期间一定注意不要剧烈的运动，孕妇要保持良好的心情状态，避免过于焦虑，在饮食上也要多加注意，不要吃一些辛辣刺激性的食物，最好还是去医院进行一个全面的检查。

8.宫缩即子宫有规律地收缩，是临床上孕妇产检的一项重要监测指标。在用药上可以选择复方多维元素片，复方多维元素片是由惠氏制药有限公司生产的用于孕妇及哺乳期妇女多种维生素及矿物质的补充的药物。

总结

关于“缓解假性宫缩痛的八种方法”的全部内容就介绍到这里了，女性在怀胎十月中身体上会发生很多的变化，也会让女性出现不同程度的不适。到了孕晚期经常会出现假性宫缩，女性不必太担心，放松下来可以缓解这种不适。

孕妈孕期吃哪些食物宝宝易得黄疸

孕妈在孕期吃生鱼片、橘子、橙子、柚子、腥辣食物很容易造成宝宝黄疸。怀孕七个月后多吃鹅蛋也可以减少宝宝黄疸。

1.生鱼片

现在很多年轻人特别喜欢吃生鱼片，比如各种鱼刺。他们认为生鱼片味道鲜美，鲜嫩独特，鱼肉中含有大量的维生素、矿物质元素、不饱和脂肪酸、动物胶等营养物质。但这类食物并不适合孕期的孕妈妈，因为生鱼片很可能含有大量的寄生虫、细菌和病毒。一旦被孕妇食用，会通过胎盘感染胎儿。

2.橘子

很多例子证明，孕妇吃太多橘子容易出现黄疸，因为橘子本身就含有大量的胡萝卜素。孕妈妈大量食用后，宝宝也会吸收大量胡萝卜素。大量胡萝卜素进入宝宝体内，肝脏无法完全代谢，导致体内胡萝卜素含量极高，会导致皮肤发黄。所以，孕妈妈就算再贪吃，也不能吃太多，适当少吃。

3.腥辣垃圾食品

有些孕妈妈口味比较重，不喜欢吃清淡的东西。他们反而更喜欢吃麻辣烫、香锅、麻辣小龙虾、臭豆腐等辛辣的垃圾食品。其实平时吃这些是没问题的。如果你偶尔吃它们，你的肝脏会慢慢代谢它们。但这类食物不适合孕期经常食用，因为其中含有大量香精、食品添加剂、味精等调味品。更何况太辣的东西也会刺激肠胃。长此以往，孕妈妈体内的激素会出现波动紊乱，整体免疫功能下降，孩子的健康也会受到影响。出生后出现黄疸的几率很大。对于腥辣食物有些孕妈因为爱是辣的，对于孕妈孕期吃哪些食物宝宝易得黄疸这个问题一定要重视，克制好自己，为了宝宝的健康！

7种胀气食物妈妈不能吃

如果宝宝吃母乳有肠胀气的问题，妈妈需要忌口一些食物，比如说一些豆类或者是红薯、土豆等淀粉食物，淀粉含量比较高的食物，容易产生气体，有的蔬菜也要避免食用，例如菜花、卷心菜等食物，另外一些生冷、寒性比较大的食物也要禁食。

1、薯类食物

红薯、土豆等薯类食物中淀粉含量比较高，进入胃肠道以后会产生大量的气体。乳母进食了这些食物以后宝宝容易发生肠胀气，应当尽量减少或避免进食。

肠胀气薯类食物别吃

2、西兰花

哺乳专家认为吃过量西蓝花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服，哭闹不停。

3、芋头

山芋、魔芋和芋头都是高淀粉和高纤维的食物，也容易引起胃肠胀气。

4、某些坚果

板栗、花生等坚果含有高脂肪、淀粉和蛋白，容易加重消化负担，进而引起消化不良，产生胀气等不适。

有的坚果不能吃

5、豆制品食物

四季豆、黄豆、黑豆等豆类食物以及其他的豆制品，其中含有大量的产气因子，乳母进食后也容易导致宝宝肠胀气，应当避免摄入。

6、洋葱

洋葱是具有刺激性的高纤维蔬菜，胃不好的人要少吃，尤其是胃溃疡、反酸和胃胀气的孕妇，以免加重不适。

7、高纤维蔬菜

像萝卜、南瓜、西蓝花、芹菜等高纤维的蔬菜，虽然能促进胃肠蠕动，但肠胃虚弱的孕妇吃了之后，也容易出现胀气的症状。

Tips：

其实主要就是难以消化的食物，这些食物要么含有高淀粉、高蛋白、高脂肪和高纤维，要么就是加了过多刺激性调味料或者质地过硬。