如果消化不好、胃口不佳。妈妈们可以吃一些葡萄干、大枣、无花果、这些干果不但可以开胃，还能促进肠道消化，缓解便秘。

5、蔬菜水果

干果之外，水果和蔬菜就是对于提升肠道消化能力的最好食物了。新鲜的水果对于健康的肠道和完善的消化系统至关重要。孕期可以多吃一些蓝莓、新鲜大枣、苹果、橙子以及绿叶蔬菜等。

6、多喝水

每天喝足够多的水是很关键的，除了正常饮食外，我们还要每天补充一升左右。每天早上喝一大杯温水，有利于促进肠道蠕动，排便更通畅。

7、运动

每天保证20分钟的持续走步，可以让排便更顺畅。游泳、散步都是孕妇孕期便秘的好办法。

注意，怀孕期间孕妈便秘一定不要吃泻药，最好通过饮食来改善。

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