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远离痛经，这几乎成为很多有痛经经历的女性的一个期待。而痛经作为最常见的妇科疾病之一，在经期经后都会出现下腹部疼痛、有坠胀感，同时伴随着腰酸背痛等其他不适。那么，痛经吃什么食物比较好？

痛经吃什么食物比较好

有的说法称，痛经可以通过吃榴莲、红糖来改善。也有的说法认为当归、阿胶等中药可以调理。那么，为什么它们具有缓解痛经的功效呢？

1.女性在痛经的同时，大部分会伴随着手脚冰冷，而榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。不过，对于吃榴莲，建议是在月经前吃，而不是月经时吃。

2.红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。红糖不同于榴莲，是可以在月经时食用的。

3.当归具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血。在经前服用，可以减轻痛经的症状。用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。

痛经的食谱

其实，女性在平日里也可以通过一些食谱来改善痛经的。如果平日里没有什么时间的话，可以利用休息的时间为自己准备一道美味又可以调经的食谱是最好不过的了。

1.山楂红糖水

做法：将红枣洗干净之后取出果核，同时山楂也是如此；将准备好的山楂、红枣以及生姜一起放入锅中，加入适量的清水；中火煮开之后小火熬煮十分钟；最后放入红糖，搅拌均匀就起锅，最好能够趁热服用。

2.胡萝卜伴猪肾

做法：将猪肾去膜洗干净之后切片，胡萝卜也是切片备用；将肉桂还有辣椒晒干之后研磨成为粉末，葱姜切片；在锅中加入花生油，锅热了之后用葱姜炝锅，再放入猪肾以及胡萝卜，随后加入各种各样的调味料，炒熟就可以起锅了。

痛经调理的注意事项

不过，需要注意的是，并非是所有的食物都可以用来调经的。在调理痛经的过程中，也要避免吃一些寒性食物，如苦瓜、西瓜等。特别是像冰淇淋这种，应该尽量不要吃，毕竟冰冷的食物对促进血液循环不大好。同样地，含咖啡因的饮料，会刺激神经中枢，使人情绪不稳，还会使乳房胀痛，使人陷入焦虑的精神状态。精神状态不好的话，不仅对调理痛经无利，而且会加重痛经所带来的同痛感。

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