怀孕和分娩期间的心理保健，第四讲，学习内容，一，孕妇常见的心理变化二，心理问题的成因三，一些孕妇容易发生心理问题四，常见的心理问题和应对方法五，维持妊娠积极 和乐观的心理方法,, 1。 孕妇的常见心理变化是“怀孕”，听到，您的第一反应是什么，1。 对怀孕的心理反应2。 不同时期的心理反应1。对怀孕的心理反应，■惊奇■接受■珍惜■期望，■失眠■可疑，敏感■拒绝■忧虑和克服■忧郁和沮丧■恐惧和忧虑，■事故■羞怯■爱共享■担心身体形态2。不同时期的心理反应，早期惊喜，恐惧，可疑，失眠，接受和中期接受分裂，期望，幻想，幸福，分娩和后期准备，失眠，焦虑，紧张，易怒，产后烦躁不安，产后忧郁， 抑郁和焦虑红色标记的部分是负面的心理反应或异常情绪，起因和心理问题的原因。 1。 与体内激素水平的变化有关2。 妊娠合并症/并发症3。 负面生活事件4。 家庭因素5。 人格特征三，孕产妇容易发生心理问题的原因1。 青少年怀孕，未婚怀孕2。 非自愿怀孕或初产妇3。 婚姻关系不融洽或分居，对丈夫/性伴侣不信任4。 不良出生史，死产死产史，习惯性流产史，畸形儿童5。 有精神病史或某种人格特质的历史后湖中心医院生孩子; 6。 怀孕，手术分娩期间的并发症/并发症7。 婴儿生病，虚弱或住院8。 财政困难9。 配偶或家庭暴力，丈夫的不良行为10。 有父权思想11。 分娩后缺乏支持，照料和照料。，4。 常见的心理问题和应对方法1。 睡眠问题2。 敏感和可疑3。 担心4。 分娩后的常见心理反应5。 产后抑郁或情绪低落6。 产后抑郁症1。睡眠问题，昼夜颠倒（早睡早起）或缩短（晚睡晚起），昼夜颠倒，睡眠时间减少或增加，睡眠质量差，失眠，入睡困难（入睡半小时以上） 轻度睡眠，中途容易醒来的梦，难以入睡（半小时以上），早起（提前一小时以上），失眠包括3种情况，缓解睡眠问题的方法，平衡合理地替代饮食 调节 避免刺激性食物； 更多食物有助于睡眠食物，例如睡前喝一杯牛奶。,,◆改正不良习惯并减少入睡前的饮食； 不要在睡觉前看太多激烈，复杂的影视剧，小说或讨论不愉快的事情； 阅读轻松阅读或听轻松的音乐； 避免在睡觉时睡觉； 养成定期睡觉的习惯。为了确保良好的睡眠环境，请在卧室里放置遮光窗帘； 安静; 温度是20℃？24℃，相对湿度40％？60％是合适的。 保持通风，不要太冷，太多或太干。 请注意，如果以上方法无效，则必须去医院治疗。、、、 2。敏感和可疑。 在某些方面，他们过分担心自己或患有某种疾病。 他们怀疑老人的同事或家人。 值得信赖的专业技术人员会详细耐心地解释消除疑惑的美福嘉儿打人方法。问题; 与有分娩经历的人更多地交流，从中获得经验； 转移注意力,,, 3。焦虑，90％的孕妇会有不同程度的焦虑，解决不确定性，流产，严重畸形，分叉，疼痛和矛盾，可预见的情况，节省经济负担，护理负担，家庭不和谐，无法解释的忧虑，如何缓解忧虑情绪，积极 了解相关知识，并意识到怀孕和分娩是正常的生理现象。 在孕妇上学或产前检查期间，与医务人员和其他准妈妈，新妈妈进行咨询，分享怀孕和分娩的经验，获得家庭，社会的支持，专家应听从医生的建议，积极治疗产科并发症，并积极安排丰富而健康的活动进行放松训练。，4。分娩后常见的心理反应被坤如玛丽预约适应角色变化的需求所淹没； 依靠身体上的软弱，渴望别人的帮助； 婴儿性别失望，丈夫的情感转移，不能满足一定的要求； 禁忌忌讳吃某些食物，不要刷牙，洗头等。、、 5。产后抑郁（或情绪低落），大多数妇女在分娩后10天内会容易哭泣，轻度的情绪障碍，疲劳，并经常伴有躁动； 它们可以间歇出现并持续几天； 他们中的大多数人自然可以放心。、、 6。产后抑郁症，大约有10位妈妈在产后6个？抑郁症状出现在8周，可以持续2周。 表现出低落的情绪，对任何事情都没有兴趣，易怒，容易发脾气，说话缓慢，动作缓慢，一文不值的感觉，缺乏专心甚至自杀的念头。除了精神疾病外，身体还会感到不适，例如活动减少，失眠，性欲降低，食欲下降或暴饮暴食，腹痛，腹泻，便秘； 头痛，背痛，各种身体疼痛； 胸闷，胸痛，惊慌等、、如何避免产后抑郁，为丈夫提供身心保健的同时照顾家人的自我调节，1。 营造一个温馨和谐的家庭氛围2。 建立宽容和感恩的心3。 充分的情感表达和幸福共享4。 变更图片5。 放松训练五，在孕期保持积极乐观的心理方法，家人应注意和关心孕妇的心理变化，了解和安抚丈夫的言行应更加体贴，关爱，热情，合理合理，伴随运动1。 营造一个温馨和谐的家庭氛围。 感谢您的家人所做的一切并感到满足。 这将减少失望和不满。,, 2。 为了建立一种宽容和感激之情，孕妇应该学会释放自己的烦恼，与家人按腹生子和朋友更多地交流，与亲密的朋友分享自己的烦恼，或者写信和写日记。 了解如何传递情感。 当您担心，紧张，沮丧或沮丧时，请做点快乐或喜欢的事情。、、 3。正确的情感表达和幸福的分享，改变发型，购买新衣服以及装饰房间将为母亲带来些新鲜感，从而改变预防的心情。,, 4。改变形象，积极学习放松的一些方法。，◆动作要领躺着安静，用手按压腹部腹部的呼吸，缓慢吸入，缓慢呼吸，暂停5。放松训练，患者健康状况调查表抑郁症状组量表（PHQ-9），我是否患有抑郁症，■9个压力点和59个轻度10点的总和？14分适度15？19分赞成≥20分严重，广泛焦虑量表GAD-7，我担心吗，■7个压迫点和5个压迫点之和？9分温和10分？14分中度≥15分严重，思考问题？ 我担心吗 为什么容易抑郁，分娩后出现问题，