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　　对于孕前上班族来说，由于工作量大，营养的调养尤其重要，因此孕前上班族一定要注意科学饮食，在这里，亲亲宝贝小编就提醒上班族们，想要健康又营养的饮食必须注意以下4个要点。

孕前上班族营养饮食注意4大点

　　一、健脑饮食：

　　白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力;其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等;再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。

　　二、减肥降脂饮食：

　　一般认为，肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。此外，可饮些减肥茶，也能起到减肥作用。

　　降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。

　　三、“三期”饮食：

　　“三期”指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。月经期应增加含铁食物，以补充经血流失的铁质。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡，蛋白质增加25克，哺乳期每日热量要增加800千卡，蛋白质增加25克。同时，要供给足量矿物质和维生素，每日要补充铁10毫克。注意摄入维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等。

　　四、平衡合理营养：

　　每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙，可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象;每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于5-7两主食;每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两，以鱼类、豆类蛋白较好;每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多选食黄色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用;多饮绿茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸。合理安排饮食您身体既健康又美丽。

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生完宝宝后，不少宝妈发现有了腰疼的毛病。说起宝妈腰疼，有人总会甩锅到剖腹上。其实，与其怪剖腹产，劳累过度，这个原因才更符合。

先来了解下剖腹产

和顺产相比，剖腹产也是种分娩方式，在遇到一些特殊情况时，比如胎儿过大，胎位不正，孕妇骨盆太窄，顺产分娩风险要高时，剖腹产手术是相对安全的。

由于剖腹产不符合瓜熟蒂落的规律，剖腹产又是自然分娩方式之后的“新来的”，在很多人脑子里只认定自然分娩好，对剖腹产不认可。不过，从科学的角度讲，剖腹产不会直接导致产后腰疼的。而且

剖腹产对麻醉的要求很高，正常情况下，打麻醉也是不会直接导致宝妈腰疼。

与其说剖腹产引起了女性产后腰疼，不如说不如说，劳累过度！才是很重要的原因。

月子里

产妇生完孩子后，身体比较虚弱，尤其是刚做完剖腹产手术的女性，身体更需要好好的休养。但新妈妈们身体能得到充分休息实在是太难了。不少新妈妈月子还没出，就担当起照顾宝宝的重任，仅月子里长时间抱宝宝，月子里经常换尿片，就足以累到身心疲惫，腰酸腿疼了。

可是，除此之外，新妈妈月子里睡眠质量也得不到良好的保障，在很多家庭里， 产妇都遇到了月子里严重缺觉的问题。精力和体力的过度透支，身体得不到良好的恢复，更容易落下疼痛的毛病。

月子后

@叶子妈：我感觉自己的腰疼毛病完全是累的！自从生了娃，我练就了一手抱娃一手炒菜，一手抱娃一手打扫卫生等多种单手功，每天忙的像陀螺。

@洋娃娃：生完宝宝的头一年，吃不好，睡不好，每天都是拖着疲惫的身体在战斗，每天这么累，腰不疼才难怪了，毕竟只是肉体之躯不是机器，何况机器还需要擦油呢。我感觉腰痛的毛病就是累的。

产后会腰痛，和宝妈们过度劳累关系很大，不能全甩锅剖腹产身上。而且，除了和劳累有关，和孕期也有一定的关系。

怀孕期间

怀孕期间，孕妇体重增加，身体负荷重，再加上体内激素变化，孕妇多关节出现松弛，腰椎和下肢承受着过大的负担，宝宝出生后，很大一部分产妇会遇到腰酸腿疼等毛病。不过还好的是，生完宝宝后，产妇能得到合理的休息，注重身体恢复，孕期遗留下来的这些“后遗症”，在随着身体恢复也会慢慢好转。所以产后腰疼，也受和孕期影响有一定关系。

不管是顺产还是剖腹产，产后的恢复非常重要，尤其是剖腹产的女性，更应该特别注意。不想产后腰腿疼痛毛病找上门，产妇要多注意身体的恢复，老公和家人更要多些的照顾和关心。

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新生儿abo溶血严重吗

新生儿ABO溶血并不是特别严重的疾病。

ABO溶血发病原因就是夫妻血型不合，夫妻血型不合现象很普遍，所以新生儿溶血症也很常见，治疗的手段也很成熟，该病一般都能及时发现、及时治疗，几乎都能治愈，不会对孩子未来的健康造成影响。

注意：

如胆红素浓度过高，不及时处理可引起胆红素脑病，以后影响智力，所以ABO溶血病要及早治疗。

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2 新生儿溶血症临床表现

1、黄疸：红细胞破坏分解出来的胆红素呈黄色，它可以分布于人体全身，使机体组织的颜色变黄，由于皮肤和巩膜(俗称白眼珠)位于机体表面，发黄最为明显，也就是黄疸。大多数新生儿出生后都会有黄疸的表现，但当黄疸出现过早、发展过快，或血中胆红素水平过高时，就要注意有发生溶血症的可能。溶血症婴儿的黄疸常于出生后24小时内或第2天出现。

2、胆红素脑病：血中胆红素水平过高时会损伤脑细胞，引起胆红素脑病，这是溶血病最严重的合并症。一般发生在分娩后2～7天，表现为黄疸加重，患儿出现神经系统症状，如嗜睡、喂养困难、双眼凝视、惊厥等。如不及时治疗，可致死亡或有运动功能障碍、智能落后等后遗症。

3、贫血：由于红细胞破坏，患溶血症的宝宝都有轻重不等的贫血。

4、肝脾肿大：重症溶血时，出现胎儿水肿并可有明显肝脾增大，这种症状多见于Rh溶血病。

5、发热：发热可能是小儿溶血后机体的一种反应，也可能是较严重胆红素脑病时。热度也许不一定很高，但如果是因后者而发生的，说明病情已比较严重。

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生完孩子以后的饮食需要非常注意，你知道需要吃些什么食物吗？今天小编要给大家介绍5道清淡营养月子餐！

食材：胡萝卜两根，小葱1根。

做法：

1.胡萝卜去皮切丝，小葱切段。

2.热锅中加入少量油，倒入胡萝卜丝，大火炒至软，加入少量盐和白糖调味。（不喜欢太甜可以不加）

3.加入一勺清水，煮沸微收汁后，放入葱段炒出香味即。

食材：西芹，腰果。

做法：

1.用削皮刀靠近芹菜根部外侧过粗的纤维削掉，并用刀斜切成快。

2.热锅后下入少量油，下入西芹翻炒至颜色翠绿后加入腰果和盐炒拌均匀即可。

食材：海带，豆腐。

做法：

1.海带泡发洗净，按各人喜好可以切丝或者切片。

2.豆腐切成小块。

3.锅中加入水和少量油煮沸，先将海带煮两三分钟，在下入豆腐炖20-30分钟，最后加入盐调味即可。

食材：山药，木耳，小葱。

做法：

1.木耳发好撕成大小适中的小片，香葱切成葱花。

2.山药切片，泡在水中以免氧化。

3.热锅后倒入少量油，将山药倒入锅中快速翻炒，在加入木耳炒熟即可。

食材：芥麦，大米（芥麦大米的比例1:1）

做法：

1.将芥麦提前浸泡10分钟左右，这样口感不会太硬。

2.浸泡好的芥麦米洗净，加入大米，按正常的煮饭顺序准备即可。