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产后身材回不去怎么办？很多妈妈当心自己生完孩子后身材大走样该怎么办？产后怎么才能恢复好身材？

对于不少宝妈来说，生过宝宝之后身

材上可能都要发生一些变化，比如说身材开始发福或者肚子上面竟然出现了赘肉等等。这些改变直接让宝妈的颜值下降了一大截，其实这种现象都是很常见的，只要自己积极锻炼都是可以恢复苗条身材的。那么生过宝宝之后孕妇身材通常会有哪些变化呢？

变化1：肚子松弛

怀胎10月终于把宝宝生下来了，试想一下，宝宝在妈妈肚子里面呆了那么长时间，要不断地吸收营养，而且宝妈还要不停的增加饮食才可以确保母子营养的正常需求。等到宝宝出生之后，本来圆滚滚的肚子突然就变得松弛了，皮肤瞬间失去了弹性，看上去很难看。

此时宝妈肯定会十分的伤心，担心自己的皮肤就这样永远塌陷下去了。其实完全不必担心，因此刚生完宝宝之后，宝妈腹部会出现脂肪的堆积，一般只要控制好饮食，平时多家锻炼，都是可以恢复至产前苗条身材的。

变化2：屁股变大

还有的宝妈发现，自己生完宝宝之后屁股竟然变大了。其实宝宝出生时宝妈的宫颈口是很小的，为了宝宝顺利生下来，子宫就会慢慢变大，此时骨盆也开始变宽，屁股自然看上去就变大了。

其实这也是很难避免的，不过也不用过于担心，对此宝妈可以参加身体锻炼，或者加入健身房进行正规的训练，身材完全是可以恢复正常的。

小结：宝妈生过孩子之后，身材出现变形其实实属正常，不需过于担心。后续只要加以锻炼，保持好合理饮食，都是可以恢复到产前美好身材的！

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妈妈们平时饮食已经很丰富了，一般不需要大补，只需吃一些营养便餐就可以。

下面这些营养餐，不仅能让你足够应付日常的喂奶任务，同时

还能避免热量过高，产后身材走形。

产后第1周：排恶露修复伤口

分娩中妈妈消耗了大量能量，身体很虚弱，所以在饮食上，热量高一些也无妨，但由于产后肠胃蠕动差，消化与吸收功能欠佳，所以要有针对性的食补，以达到排恶露，愈合伤口的目的。

推荐食物

红糖：红糖水含有大量的铁元素，也容易被人体吸收，适合补损，有利于促进恶露的排出。

鸡蛋：鸡蛋富含大量的营养，对恢复体力、神经系统修复十分有效，每天吃3-4个也可以。

小米：小米含有丰富的膳食纤维，能够养护妈妈的消化系统。

猪肝：每天100克猪肝，对产前水肿和恶露的排出具有良好功效。

老姜和麻油：老姜能温宫，利于恶露的排出，麻油有利于子宫收缩，都是月子食疗的好选择。

产后第2周：增强骨质帮助下奶

这周伤口基本愈合，可以吃一些增强骨质和腰肾功能的食物，防止产后腰痛，再结合一些补汤，帮助催奶，重点是少喝油腻的汤，多吃汤里的肉和其他食物。

推荐食物

桂圆红枣粥：红枣维生素含量高，桂圆红枣煮粥具有补血安神的作用。

木瓜鳅鱼汤： 木瓜和鳅鱼一起炖的汤，富含维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质，可以滋补妈妈虚弱的身体，也是通乳的佳品。

炒腰花：猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞的功效。虽然味道有点…重…但月子中吃炒腰子，能帮助妈妈子宫收缩，促进新陈代谢。

糯米油饭：糯米油饭能帮助消化，防止妈妈产后内脏下垂。

产后第3周：继续调理，巩固增强

产后新妈每天要补充3100卡的热量才够，如果还搭配喂奶粉，也要补充2400~2600卡的热量。其中高质量的蛋白质很关键，这是母乳的重要组成部分，也是宝宝急需的营养物质。

推荐食物

牛奶+鸡蛋：虽然含蛋

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白质和氨基酸的食物有很多，但鸡蛋和牛奶中所含的比例与人最适宜，所含脂肪也非常易被人体吸收。

瘦肉：家禽类的优质瘦弱蛋白质含量很高，但不仅限于家禽，像鱼类也很好，尤其是深海鱼类。

大豆：大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，对妈妈的乳房健康很有帮助。

坚果：杏仁、花生、核桃、芝麻不仅富含高品质蛋白，还含有大量的维生素E，可以让新妈妈的乳房组织更富弹性。

产后第4周：多吃蔬菜修身

前三周一直摄入以蛋白为主的热量，有些宝妈可能会便秘，所以这一周开始多吃素食，由于有些素食也能起到催乳的作用，所以你不用担心没奶喂孩子，也能为接下来的产后修身做准备。

推荐食物

黄豆芽：含有大量蛋白质和纤维素等，能增加血管壁的弹性和韧性，通肠润便。

莲藕：莲藕含有大量维生素和矿物质，多吃莲藕能清除体内淤血，增进食欲，促使乳汁分泌。

食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，是天然的生物反应调节剂，可帮助人体构建免疫系统。

其他多进食绿叶菜即可，月子期间不能像平时那样减肥，所以更要注意饮食均衡。

此外，多吃丝瓜、瘦肉、茭白、豆腐等，多补充蛋白质，尤其是植物蛋白，睡前两小时不要进食，这样既能遏制体重又能兼顾喂奶。

公立成都世纪代怀孕公司_成都试管婴儿费用大概多少钱_30多岁打胎会怎么样

　　如今，药物流产、人工流产都是女性结束妊娠的常见方式，属于小型手术，对人体伤害不是很

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大。虽然对女性伤害不大，但终究对她们身体不好，建议女性平时要做好避孕措施，避免意外怀孕。那么，30岁女性打胎会怎样？

　　如果女性30岁是第一次打胎，并不会对自己有什么影响，只要女性术后做好护理工作，让身体恢复完全，之后怀孕的机率还是很高的。但是30岁女性是多次打胎，则会影响自己的子宫，造成子宫壁变得非常薄，容易出现月经不调的情况，甚至会出现闭经，导致女性不孕。

　　多次打胎，对女性身体造成相当大的伤害，会使得她们身体素质、免疫力都下降。即便女性之后成功怀孕，也可能会出现流产或者习惯性流产的情况。所以女性在不打算要孩子的情况下，一定要做好避孕措施，保护好自己的身体。

　　若是女性是长时间的避孕，那么建议女性进行上环手术或者打避孕针。如果女性是短时间不要孩子，则可以服用避孕药或者佩戴避孕套。另外，女性做完打胎手术后，一定要调理好身体，让身体尽早恢复。在术后一个月还需要到医院进行复检，确定身体恢复情况。

成都添一代孕集团_成都代怀孕方案_顺产太疼，剖腹产有疤痕，这种分娩方式可能是不二之选！

每个女性的一生都会遇到生孩子的这个问题，然而说起生孩子，大家最为关心的还是分娩方式的选择。我们常见的分娩方式有顺产和剖腹产，但是顺产要忍受阵痛的煎熬，有些产妇怕疼会选择剖腹产。虽然剖腹产没有顺产那么疼，但是产后肚子上会留下很丑的疤痕。随着医疗技术的发展，现在出现了一种比这两种方式都要好的分娩方式，那就是无痛分娩。可能有一部分人听说过无痛分娩，但是对于无痛分娩还没有深层次的理解。

无痛分娩就是使用各种方法减轻或者是消除分娩时的疼痛，它可以让产妇不再经历阵痛的折磨，减少分娩时的恐惧和产后疲惫。最常见的就是麻醉师在产妇的腰椎间隙进行穿刺，然后在蛛网膜下腔注入少量局麻药，并且会在

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硬膜外腔放入一根细导管，导管的另一端连接电子镇痛泵，产妇可以根据疼痛的程度进行自我控制。这也可以让产妇在时间最长的第一产程得到休息，从而攒够力气去完成分娩。

有一部分孕妇会想，注入麻药后，不会对胎儿造成伤害吗？其实这点大家可以放心，因为镇痛泵中的麻药浓度很淡，相当于剖腹产麻药的1/5-1/10，因此进入母体血液、通过胎盘的几率很小，对胎儿几乎是没有影响的，所以是很安全的。而且当人体感到疼痛的时候，就会释放一种茶酚胺的物质，而这种物质对孕妇和胎儿都会产生不良影响。包括新生儿的血液和氧气供应都有可能受到影响，而无痛分娩还可以降低胎儿缺氧的风险。

另外，因为麻药的浓度低，基本上不影响产妇的运动，产妇还是可以下床走动的。而且意识也很清醒，可以根据疼痛程度自己给药，十分的个体化。除此之外，无痛分娩基本上适用于所有的孕妇，但是如果有药物过敏或者是腰部有伤的话就需要先咨询医生再做决定。

但是无痛分娩并不是一点都不痛，只不过是在给药后的大约10分钟，产妇就感觉不到强烈的阵痛，能感觉到的疼痛就类似于痛经时的腹痛。如果是你的话，你会选择无痛分娩吗？

成都世纪代怀孕电话_成都专业代孕机构_怀孕做什么运动有助于分娩

女性在怀孕的时候，因为身体激素水平的变化有所改变，大多会产生嗜睡的问题，而且怀孕的周数越大，就越发的懒惰。事实上，就算孕妈再想休息，也不能忘记运动的重要性，毕竟还可以减少分娩时的痛苦。

孕妈需要在专业人士的指导下，或者报名专业的孕妇运动课程，来进行锻炼。以下几个运动，可以说是对孕妈分娩最有效的了，不如早早的学起来！

1、走路：

孕妈们千万不要小看走路，虽然只是简简单单的散步，但这种低强度的有氧运动，其实是非常有助于分娩的完美方式。散步可以帮助胎儿降至子宫下部，帮助宫颈扩张，有助于子宫进行收缩，提前为分娩做好准备。

因此，相比于每天卧床休息的孕妇，适当的下床外出散步，其实更有利于分娩。

2、凯格尔运动：

凯格尔运动，又被称为骨盆底运动。这个运动不仅可以帮助减少妇女小便失禁的困扰，还对孕妇有很大帮助。这项运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，帮助孕妇的骨盆底做好怀孕后期及分娩时承受压力的准备。

简易的骨盆底肌肉运动在平时生活中就可以有效的进行，如果想要更有效果，可以在家里平躺，锻炼收缩臀部的肌肉。最好以10次收缩为一组，每天做3组左右，便可以为生产做好准备。

3、分娩球：

分娩球虽然看上去很像瑜伽球，但是用处却全然不同。孕妈在使用分娩球进行运动的时候，需要专业的教练在场指导。孕妈靠在秋殇，可以对下背部和骨盆肌肉施加张力，促进胎儿下降，为分娩提前做好准备。

而且，规律使用分娩球进行锻炼的孕妈，还可以帮助缓解分娩时的疼痛，确保分娩过程快速且轻松。以及加速产后恢复的过程，保持臀部、大腿、腹部肌肉的弹力，因此有利于分娩后恢复原来的体型。

4、蝴蝶坐：

蝴蝶坐虽然看着很简单，也不需要孕妈耗费大量的体力，但是它可以加强和伸展背部、大腿以及骨盆的肌肉，还可以使骨盆关节变得灵活。

孕妈只需要将两只脚底并拢，同时身体向前倾，用两个手肘将双膝推到地面上，保持30秒到1分钟这个动作就好了。长期下来，会发现对分娩非常有好处，甚至可以改善女性月经周期不规律。