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哺乳期成都助孕妈妈食谱

发布时间:2024-04-28 09:19作者:成都传承代怀生殖

每个新妈妈都要经历一段哺乳期,在哺乳期期间吃得好睡得好身体好是非常重要的,能够有利用身体的恢复和母乳的健康;那么哺乳期妈妈食谱有哪些是比较合适的呢?通常来说,新妈妈都是看些哺乳期妈妈食谱大全的内容,那么下面妈妈网百科就跟大家分享几款哺乳期性价比比较高的食谱。

哺乳期妈妈食谱推荐

1、虾仁玉米烫

首先准备150左右的基围虾和100克左右的豆腐,还需要50克左右的新鲜玉米以及调味品,将虾处理好,豆腐切成块状,然后往炒锅里边倒入适量的油,油热以后倒入虾,待虾断生的时候倒入清水,加入玉米粒、豆腐块和食盐,用大火煮开,然后改用小红慢煮3分钟左右就可以了,倒入少量的味精和胡椒粉搅拌均匀就可以吃了。

2、竹笋土鸡汤

首先准备适量的冬笋,将其切块,然后把土鸡切成块状,往汤锅里边倒入半锅水,烧开,倒入鸡块和冬笋稍微超一下后捞起来,将土鸡、冬笋和姜片一同放入到高压锅中,用小火慢煮20分钟左右,加入鸡精等进行调味就可以了,这个汤具有下奶的功效,如果产妇有奶水不足的情况可以多吃一些这个汤。

3、芙蓉鲫鱼

需要准备新鲜鲫鱼1条,鸡蛋3个,火腿10克,生姜5克,香菜5克,花生油、盐、味精、胡椒粉各适量等等食物材料;首先将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开,去掉蛋黄,留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。其次将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤,调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片。最后将蒸笼烧开水,将鱼盘放入,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。  

其实,哺乳期妈妈的营养健康非常重要,当然也有一些不能吃的食物,会营养到母乳质量;因此哺乳期的妈妈也要注意饮食方面的健康。


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