生孩子要吃叶酸，现在已经是大家都知道的常识，但补充叶酸也仅仅是在医生要求下，很多人还是不知道为什么要怀孕前1-3个月就建议开始补充叶酸，以及吃什么补叶酸最快?

注意补充叶酸

我相信每个孕妇都会知道补充叶酸不仅在怀孕前或怀孕后很重要。如果发现孕妇的叶酸缺乏，那么婴儿出现缺陷的可能性就会增加。因此，为了让孕妇有健康的宝宝，有必要在怀孕前三个月补充叶酸。

富含叶酸的食物：如动物肝脏，绿叶蔬菜，水果，豆类，卷心菜，西兰花，甜菜等。特别是香蕉含有大量叶酸。如果你每天都吃一个女人，你不仅可以防止便秘，还可以防止叶酸。

除了吃叶酸片，我们还可以吃什么来补充叶酸?

除了吃叶酸片，我们还可以吃什么来补充叶酸?

事实上，在怀孕期间，除了吃了医生的叶酸片，你可以在日常生活中多吃含叶片酸菜，白菜，胡萝卜，西红柿，橘子，牛肉，羊肉等酸味食物，这些食物可以帮助妈妈补充叶酸，但补充剂不如药物，如果你想添加大量的叶酸，最好在日常生活中多吃叶酸片。

叶酸补充过量的危害

孕妇在孕前和孕期补充叶酸能帮助减少胎儿患先天性疾病的风险，虽不保证降生的宝宝一定健康，神经系统也不产生畸形，但长期过量的服用会给孕妇带来严重的负面影响。

1.神经系统受损

叶酸里大部分是维生素B9，过量摄入叶酸会掩藏人体缺乏VB12的症状，长期下来会导致人体神经系统受损。

2.胎儿发育缓慢

孕妇摄入叶酸超过350毫克，则会影响人体对锌元素的吸收，从而可能会导致怀孕后导致胎儿的生长发育比较慢，和同期宝宝相比很大几率会出现低重儿宝宝的可能。

3.没什么食欲

过量的食用叶酸还会导致尿液发黄，若在孕期因服用过量叶酸产生惊厥，在服用对抗惊厥的药物时，药物能发挥的作用会被叶酸破坏大打折扣，还会出现恶心呕吐，没有食欲的症状。