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成都代孕三包:白领保健 轻松治疗白领综合症

发布时间:2021-05-31 22:41作者:成都传承代孕网

  白领总是让人羡慕的职业,其实很多“计算机综合症”“职业性过劳综合症”都是跟白领联系在一起的。长期从事电脑工作的朋友可能有许多症状,甚者患有各种职业病,西方称是“白领综合症”。下面我们一起来看看专家说说关于?白领保健轻松治疗白领综合症的知识吧。


  一、糖分、碳水化合物不能少


  ①、糖分


  碳水化合物是我人体最基本的营养成分,除了碳水化合物之外,糖分同样也是我们人体不可缺少的营养成分之一。我们人体的各个器官的运行都少不了碳水化合物以及糖分的参与,特别是大脑对糖分的需求量更加多。


  因此对于糖分的摄取量一定要充足,最好是选择复合糖,它具有不宜消耗的特点,可以长时间给我们人体补充能量。像面点、米饭、面包、干菜等,这些食物中都含有丰富的复合糖,但这些食物没有必要餐餐食用。


  ②、饮食专家:饼干,供给能量


  要想补充碳水化合物,饼干是不错的选择,并且它所提供的能量主要是来自于其碳水化合物的含量。都说早餐重要,如果没时间准备早餐的话,不妨选择一些专用于早餐的饼干,它所提供的能量能保证一上午都精力充沛。如果家里有准备好的牛奶、水果或者鸡蛋的话就再好不过了,可以搭配出一份完整并且优质的早餐。


  二、维生素C的抗疲劳


  容易疲劳通常都是我们人体的免疫功能降低所导致,因此这个时候也可以适量的吃一些含有维生素c的食物,可以有效帮会组增强人体免疫能力。


  在我们平时生活中常常见的含有维生素c的食物有猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子),草莓类红色水果,色彩鲜艳的蔬菜等,这些食物中所含有的维生素c都是非常丰富的。


  有些朋友开始总是不太在意,等时间久了还慢慢演变成严重的疾病。我们一下介绍几种症状和缓解建议,严重的朋友最好寻求医师的帮助。


  工作场所抑郁症


  许多朋友经常会感到某个部位疼痛,或者是吃不下、疲劳、睡不着、体重下降等。


  进一步就会发展成无法集中精力做事。严重的还会导致患者脾气暴躁、坐立不安,甚至有自杀的念头。这些症状的易患人群多为孕妇和为人妻、为人母、为人下属的职业女人。


  造成这种症状的主要原因是科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室、工作过量和工作不稳定,都是导致抑郁的主要因素。


  那么要怎么缓解呢?


  其实轻微的抑郁症,可以通过各种放松活动、运动来释放,也可以多参加一些讲座、辅导活动,学习自己控制生活中的压力。如果病症严重就要尽早接受治疗。


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  电脑躁狂症


  你是否在电脑发生状况时会对电脑破口大骂,拳打脚踢,甚至把鼠标或者键盘抛出门外或者窗外。有时还感到口干舌燥,精神紧张,焦躁不安,或者因电脑故障而埋怨公电脑部的同事,责怪老板。


  此病因主要是过分依赖科技产品带给现代人的副作用之一。如果长时间面对电脑会产生身份危机:是我在控制电脑还是电脑在控制我?


  怎么办呢?其实电脑躁狂症是神经功能症的一种,应该主动向医生求助。而且在平时要注意放松心情,电脑坏了便找人帮忙修理,随时备份资料,就可以避免悲剧发生,就不会让自己的情绪骤然失控。


  颈、肩、腕综合症


  在电脑前工作一段时间后会感觉颈部、肩部酸痛,脖子忽然不能转;手指、手掌断断续续发麻、刺痛;手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉,晚上尤其严重。拇指伸展不自如,而且有疼痛感,严重时还会手指无力。


  出现这种症状的主要原因是长时间频繁使用手腕和手指的工作,手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标加重了操作者的颈部、肩部的疲劳。


  有此症状的朋友应该注意调整键盘和鼠标的高度,最好是低于采取坐姿时肘部的高度,最多和肘部齐高,这样才能最大限度的降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部等部位的损伤。


  购买鼠标尽量选用弧度高、接触面宽的,使用鼠标时应尽量保持上臂和前臂的夹角呈90度左右,手腕保持自然直势,不要弯曲,靠移动臂力来移动鼠标而不要使用腕力。


  有效抗疲劳方法一 、打哈欠


  大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。深呼吸是自我放松的好方法,它包括从简单的深呼吸、瑜珈,一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换,还能使人心跳减缓,血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力,并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时,就能够重新控制情感,缓解焦虑情绪。


  有效抗疲劳方法二、湿毛巾敷脑后


  当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右。能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。


  有效抗疲劳方法三、两人互背


  慢性疲劳容易出现腰背酸痛,长时间坐着办公,很容易出现以上症状,那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状,其方法有多种,现介绍一种较理想的方法——两人互背法。做法:二人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复多次,这样可使周身血液循环加快,消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。


  有效抗疲劳方法四、挺胸弯腰


  站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10—20次,每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。


  有效抗疲劳方法五、全身摇摆


  身体直立,向上举起双臂(也可以两臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3—5分钟,做时双目轻闭,口自然微张,自我感觉舒适为好,可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。


  有效抗疲劳方法六、眼保健指压法


  双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按去,经太阳穴再向耳边按去,反复3—4次。后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。


  有效抗疲劳方法七、穴位按揉抗瞌睡


  当你出现打瞌睡时,可反复揉摩中冲穴(中指尖正中),左右手交替按揉,出现疼痛感时,便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是:当昏昏欲睡时,用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处,连扣2—3分钟,也有上述效果,还可消除眼睛疲劳。


  1、温和的清洁品和温水


  对于肌肤的保健来说,清洁和护理都是极其重要的,将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶,改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。


  天冷后,上洗手间,会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸,好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,而且刺激脸部微血管扩张,让人干痒不舒服。


  2、吃含水量超过70%的水果蔬菜


  每天补充适当的保湿果蔬,不管是对于健康还是肌肤作用都是很大的。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300多毫升水分。


  养生专家发现,芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。


  3、小口喝水


  一天八杯水,但是喝水的时候最好小口小口的来喝,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然间下起大雨一样,尤其是循环差、经络容易阻滞的人,反而会引起身体局部“闹水灾”,也就是水肿。


  白领保健需要格外注意哦。


  4、在办公桌上放个“活氧吧”


  研究发现,当室内温度处于18℃-25℃,湿度为45%-65%时,人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度,形成一个天然“活氧吧”,还能缓解视力疲劳,让工作环境宁静温馨。


  5、午休时间来张“隐形”面膜


  上班族在改善肌肤上问题比较大,作为OL,我们离不开长相厮守的办公室,于是每天必须在空调房里接受8小时水分被抽干的考验,又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。10分钟后用纸巾抹去或者用水洗去,再涂上一层保湿乳液,能起到为皮肤快速补水的效果。


  白领丽人们从现在开始,从平时的点点滴滴开始,积极做好职场保健工作。


  1、散步


  平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。


  2、喝杯加蜜牛奶


  根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。


  3、开窗通气


  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。


  4、洗(搓)脚


  中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。


  5、刷牙洗脸擦身


  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。


  6、梳头


  古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。