母亲在产后吃什么可以直接的关系到母乳的质量，有些孩子吃完母乳之后会出现上火的现象，就是因为妈妈在哺乳期吃了一些辛辣刺激的食物引起的。因此哺乳期女士吃什么有许多讲究的，那么哺乳期怎么吃对宝宝好？

　　哺乳期的母亲身体里面应该有充足的水分，所以需要多喝一些水，多吃一些粥，比如清淡的粥或者是汤等，这样可以保证母乳的质量。其次需要摄取充足的蛋白质，比如猪蹄汤。

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猪蹄汤里面含有丰富的脂肪和蛋白质等。

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　　另外，在哺乳期需要注意不能偏食，不能吃刺激性较大的食物等，这些食物不仅对身体恢复没有益处，而且还会影响到母乳的质量。

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也需要注意在哺乳期不能吸烟喝酒、喝咖啡等，这些食物也会影响到产妇的母乳质量。

　　给孩子喂奶的时候需要注意不要在自己生气的时候喂奶，母亲刚刚生气之后立即给宝宝喂奶，容易让宝宝吸收一些带有毒素的奶水，严重的情况之下宝宝会出现生病的现象。

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其次宝妈刚刚运动完之后也不能立即喂奶，需要在运动结束之后的一段时间里面喂奶，因为刚运动完身体会产生乳酸等物质，会让乳汁变味。