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胎宝宝经产道娩出，在这个过程中，胎宝宝的身体会使阴道最大程度地扩张，对阴道肌肉造成损伤，形成阴道松弛。怎样才能恢复身体呢？

一般多产妈妈阴道松弛的情况会更为严重。

其实，阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张松弛会在3个月后自然恢复。

但如果是挤压撕裂严重，阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况，阴道弹性的恢复就需较长时间了。

那对于新妈妈担心产后阴道松弛会影响夫妻生活质量这一问题，下面，小编就介绍几种产后阴道恢复紧致的小秘方。

产后阴道松弛的原因：

正常阴道直径为2.5厘米，一般出生的胎宝宝头部的直径约有10厘米，所以说自然分娩时阴道要扩张到10厘米，再经过胎宝宝的挤压，阴道扩

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张明显，耻骨尾骨肌功能和处女膜痕受到破坏，导致弹性明显下降。

需要提醒的是，并不是自然分娩是导致阴道松弛的首要原因。

因为新妈妈在临产前盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为胎宝宝的出生做好阴道准备，所以，即使是剖宫产的孕妈妈，也会有阴道松弛的现象。

产后阴道恢复5技巧：

产后新妈妈可以通过以下5种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，促进阴道紧致。

1、卧式锻炼

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑。双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

2、立式锻炼

新妈妈站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

3、屏住小便

在小便的过程中

，新妈妈可以有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

4、凯格尔运动

产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。

5、缩肛屏气

每天早晚在空气清新的地方，新妈妈深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

以上的锻炼方法，有助于锻炼新妈妈阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，从而达到改善阴道松弛的效果。

产后新妈妈一定要知道的2点

1、很多新妈妈自认为身体恢复良好，而忽略了产后42天复查，这是非常不可取的。

一般产后42天复查妇科检查内容包括：子宫复原、子宫颈口恢复情况、会阴伤口愈合、骨盆底肌肉托力、产后恶露等。

2、其次，产后也不能过早进行性生活，以免引起生殖器感染及切口瘢痕撕裂。通常情况下，经过产后42天检查，待产后新妈妈生殖系统恢复正常后，方可与准爸爸“亲密接触”。

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哺乳期妈妈能化妆吗

哺乳期妈妈不能经常化妆。

由于大多数化妆品中含有很多有害物质，这些物质可能不会对哺乳期妈妈产生太大的影响。但是小宝宝的皮肤细嫩、血管丰富能经皮肤吸收多种物质，这些有害物质会在妈妈接触宝宝时呗宝宝吸收，从而对宝宝的健康造成影响。

2 哺乳期妈妈能化妆吗 哺乳期化妆对宝宝的危害

1.拒绝吃奶

哺乳期母亲化妆对哺乳期婴幼儿是有害的。乳母浓装艳抹会遮盖身体原有的气味，宝宝便认为这不是自己的妈妈，因而情绪低落，不愿与其靠近，甚至会拒绝吃奶和睡觉，这对于宝宝的身心健康是不利的。

2.易诱发癌症

以煤焦油为原料合成的香料被广泛用于化妆品中，而其中的醛类产品对DNA毒性作用很大，极易导致DNA畸形、突变，从而诱发癌症。化妆品的颜料中则含有铅、铬、水银等多种重金属，部分化妆品还含有雌激素，这些化妆品经皮肤吸收，长期使用可引起子宫癌和乳腺癌。还有部分化妆品中含有强致癌物质亚硝基二乙醇胺，易诱发肝癌。

3.性发育异常

不少化妆品中都是含有激素的，哺乳期的妈妈若经常化妆，宝宝吃奶时也就会摄取大量激素进入体内，而宝宝和妈妈亲密接触的时候，宝宝也会吸收妈妈皮肤上的化妆品激素。

而妈妈化妆品上的激素是宝宝在哺乳期这个成长阶段不需要的，过早的摄取只会导致宝宝性发育异常，最常表现在宝宝性早熟这方面。

3 哺乳期妈妈能化妆吗 哺乳期最好不要碰的化妆品

1、口红：口红中包含各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分。哺乳期女性涂抹口红，不仅会被宝宝接触到损害身体，另外还会将有毒物质渗透到乳汁中，造成不良影响。

2、染发剂：发剂中的化学成分(尤其是劣质染发剂)能够直接引发皮肤癌，乳腺癌，哺乳期的女性使用染发剂，会被宝宝接触，对宝宝身体造成伤害。

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产后气血亏虚，对热量与营养的需求在某程度上其实比妊娠时还要高，所以在注意饮食的基础上，适当适量的吃些药膳更有利身体的恢复。

产后药膳调理也有小规矩

药膳是个好东西这件事，也因人而异，并不是每个新妈都适合药膳调理的。产后想要用药膳调理身子，新妈要注意以下问题：

★身强or体弱药膳都不同

如果是身体向来强壮且产后无疾病的新妈，可以每天吃但记得控制一下量，一天进补一次就好，进补调理大概一周左右就好。如果是脾胃比较弱的新妈，可以用药膳调理半个月这样，看看身体恢复再决定。在这建议一下的是，最好去咨询一下医生，在他指导下药膳进补最好。

★新妈要细心留意身体有否不适

如果吃了药膳后觉得身体无什么排斥的反应，可以多用药膳进补。如果吃了身体出现不适的新妈，就应该停止药膳进补，要是情况严重，要记得去问问医生。

新妈体质不同，补法也不同

在产后补身体这块，新妈们要秉持着辩证思维，因为体质不同，理所当然的进补也不相同。有针对性的调理，这样的进补效果才能一级棒。

★阳虚体质的新妈进补方法

特征：手脚冰凉、面色苍白、小便清长、大便稀、嗜睡乏力、不爱喝水。

适合的食物：羊肉、甲鱼、鳝鱼、桂圆、樱桃。

适合的中药：鹿茸、杜仲。

推荐的药膳：当归羊肉汤、麻油鸡。

★气虚体质的新妈进补方法

特征：说话语气弱、四肢无力、容易出汗、面色苍白、食欲不振、易疲劳、嗜睡。

适合的食物：鸡肉、牛肉、糯米、山药。

适合的中药：黄芪、人参、党参、西洋参、甘草。

推荐的药膳：黄芪乌鸡汤、人参莲肉汤。

★血虚体质的新妈进补方法

特征：脸色发白或发黄、手脚发麻、易头晕眼花、指甲常常无血色、心慌失眠。

适合的食物：猪肝、鸡肝、葡萄、樱桃、苹果。

适合的中药：当归、何首乌、枸杞、红枣、熟地黄、白芍。

推荐的药膳：枸杞鲢鱼汤、当归红枣汤。

★血瘀体质的新妈进补方法

特征：小腹冷痛、腰痛、恶露量多且颜色暗。

适合的食物：山楂、红糖、小米、鸡蛋。

适合的中药：益母草、桃仁、田七、丹参。

推荐的药膳：田七炖鸡、当归益母草猪骨汤。

★气郁体质的新妈进补方法

特征：情绪低落、郁郁寡欢、烦躁、不安、失眠。

适合的食物：白萝卜、黄花菜、芥菜。

适合的中药：郁金、合欢花、茯苓、白芍。

推荐的药膳：茯苓汤、合欢佛手汤。

★阴虚体质的新妈进补方法

特征：体形消瘦、手心发热、舌质偏红、常口渴、易烦躁易怒、大便干燥。

适合的食物：绿豆、西瓜、冬瓜、丝瓜。

适合的中药：天门冬、玉竹、百合、莲子、银耳、枸杞。

推荐的药膳：玉竹炖肉、银耳天冬枸杞羹。

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新生儿穿袜子注意事项

1、在给新生儿穿袜子的时候，要注意穿之前先把袜子翻过来，剪掉里面的线头，防止线头缠着宝宝的脚趾引起缺血甚至坏死。也可以直接把袜子翻过来给宝宝穿，让里面线头多的朝外。

2、给宝宝选择袜子的时候，最好选择浅色的袜子，浅色的袜子含的化学物质相对少一些，安全一些。此外还要注意给宝宝选择袜口松紧弹性大一些的，这样不会勒着宝宝的脚踝。

3、袜子的种类有很多，在秋冬季节建议妈妈给宝宝准备两种袜子。到了寒冷的冬季，可以给宝宝穿着羊毛袜，注意不要选择含有晴纶材质的袜子，可以含有少量莱卡成份，但主要成份还必须是棉、毛。

2 新生儿睡觉需要穿袜子吗

如果是寒冷的冬季，儿科医生建议宝宝在睡觉的时候要给宝宝穿上袜子，注意脚部的保暖，即使是屋子里有暖气，也要注意宝宝脚的保暖，当然在给宝宝穿袜子的时候一定不要选择太小，太紧的，否则会不利于宝宝血循环，对宝宝不好。

小贴士：

新生儿身体协调能力较差，如果温度较低的状态下，可以给宝宝穿袜子。如果温度在恒温适中的状况下，夏季也可以不给宝宝穿小袜子。穿与不穿都是要根据宝宝的卧室具体情况而定。

3 如何护理宝宝的小

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脚丫

1、清水SPA：小脚丫的个人卫生坚持良好的个人卫生，有益身心健康。小脚丫作为宝宝身体的一部分也需要每天做好个人卫生。

2、穴位按摩：小脚丫的按摩婴幼儿脚的底部，分布着与身体脏器相关的血管和神经，还有许多穴位，按摩脚底可以疏通经络，预防疾病。妈妈可以在宝宝每次沐浴后，给小脚丫一次按摩的享受。

注意：给宝宝脚底按摩时，力道要控制好，手法不可太重。