前语：猪年鼠年都是我们特别喜爱的属相，各位宝妈宝爸在预备要小宝宝的一起，除了必要的身体查看外，也需求开端调度身体了。这其间，民以食为天，宝妈妈们需求注重吃什么才干够怀上一个健康、聪明的宝宝呢？

　　

　　有一点需求留意，预备怀孕，叶酸的弥补是必不可少的，这关于许生殖助孕成功率多女人来说都比较了解了，我们根本也都认识到它的重要性，备孕时期弥补叶酸，也是为了促进铁等微量元素的吸收，对宝宝的生长发育具有很好的效果。假如宝妈具有贫血等特征，那就能够通过多吃红枣、猪血、木耳等食物来弥补，也能够通过弥补铁剂或许依据查看的成果，弥补多重维生素。

　　

　　在饮食上，因为市面上购买的食物，大都为熟食或速食类，长处在于省劲，操作简略。当然，缺陷便是为了确保色香味齐全，添加了许多的东西，滋味偏咸，热量也很高，关于备孕阶段的宝妈们，为了身体的健康，仍是在家里吃最好，亲手做的饭菜是最健康的。

　　不同的食物能够弥补不同的养分元素，所以，备孕的妈妈们，必定不要挑食，注重膳食的调配。这样，才干多方面进行养分的弥补。

　　1、含铁较多的食物：家里常备的黑木耳、樱桃、黑芝麻、绿色的小油菜、动物的肝脏等等，红枣等，细微贫血的备孕宝妈们，能够挑选多吃一些这样的食物。

　　2、富含钙和碘的食物：一般来说，海产品都富含碘，比方海里的鱼类天子助孕、海带、紫菜、虾米等，钙在日常的饮食中就更常见了，牛奶、豆类、核桃、芝麻、花生等，都是富含丰厚的钙元素。

　　3、其他富含锌、锰等微量元素的食物：豆类制品、牛羊肉、粗粮、乌鸡肉等，都能够挑选性的进行弥补。

　　

　　这类食物只需调配妥当，种类不要过于单一，会比较全面的弥补身体所需的各种养分，为宝宝的到来打下坚实的根底。

　　一起，每天能够坚持必定的生果量，不仅是弥补身体的微量元素，更是能够缓解女人的便秘状况。一般来说，橙子、苹果等生果，每天确保一个的量，富含维生素C，温文不伤胃。

　　

　　在这里，也要跟各位备孕的宝妈们，共享一些不宜吃或少吃的食物：

　　比方膨化食物类的小零食，添加了许多的添加剂，养分价值较少，里边还含有不健康的铅成分，对身体健康晦气，备孕的宝妈们最好少吃。

　　还有加工类的食物，比方罐头类食物、加工的肉肠、方便面等，通借腹做试管过多道腌制，添加了许多的调味品提味，或许还有防腐剂等，对身体同样是晦气健康的，主张不吃或少吃。

　　其他的甜点零食等，里边含有许多的食用香精和色素，会对身体的肝脏形成许多的担负，养分的价值很低，对身体没有任何的益处，能够选用坚果类小零食替代。

　　

　　最终，坚持好心境，预祝每位备孕的麻麻和粑粑们，都很快收到好消息。也欢迎在后台留言，说说你备孕时期，在吃上都是怎么预备的。