又到了一年一度吃大闸蟹的季节，很多孕妇都忍不住嘴馋想要常常味道，但专家表明：怀孕期间不建议吃螃蟹，过量食用会增加流产的风险，此外大闸蟹生活环境也不干净，存在很多寄生虫对孕妇的危害大。

产后食谱之高蛋白食物

富含高蛋白的食物有各种肉类、蛋、豆类和牛奶。产后进行蛋白质补充时，要注意每天都要从不同种类的食物当中摄取蛋白质，各取所需。

1、花生猪肉末蒸蛋

原料：鸡蛋3个，猪肉50g。葱末、太白粉 各5g，酱油10g，精盐2g，味精0.5g，食油25g

做法：将鸡蛋打入碗内搅散，放入精盐、味精、清水（适量）搅匀，上笼蒸熟。选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。锅放炉火上，放入食油烧热，放入肉末 ，炒至松散出油时，加入葱末、酱油、味精及水（适量），用太白粉用水调匀勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上面即成。

2、花生猪手汤

原料：猪蹄 、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。

制作：将猪蹄 放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用小火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。

3、黄焖勺鸡

原料：勺鸡2 只。精盐、酱油、甜面酱 、白糖 、味精、八角茴香 、淀粉、花椒油 、葱末、姜末、素油。

做法：将勺鸡去毛、内脏、脚爪洗净，放锅内煮半熟捞出洗净，剁成块。锅加油烧热，放入茴香炸一下捞出不要，放葱、姜煸锅，加甜面酱 ，放入鸡块、添汤盖盖，放火上火靠至肉烂汤浓时加味精，用湿淀粉勾芡，淋花椒油，出锅装盘即可。

多吃优质蛋白质食物

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素。但是任何食物的摄入都一定要适量。

蛋白质丰富的食物

生活中很多人都会通过食物来进行弥补身体所需要的蛋白质，对于蛋白质很多人都清楚它的功效，也会希望能够吃对食物，这样才能够获取身体所需要的蛋白质，让身体变得更加的健康。那么，蛋白质丰富的食物都有哪些呢?

1、奶制品。我们平常见到的牛奶、羊奶、奶酪等等奶制品中的蛋白质都是比较丰富，此外它们的钙质还有很多。

2、肉类食物。鸡肉、牛肉、鱼肉、鸭肉、羊肉、猪肉等等肉类中含有的动物蛋白成分也很丰富。

3、蛋类食物。蛋是所有食物中蛋白质含量最多的食物，不管是鸡蛋还是鸭蛋、鹌鹑蛋等等都有丰富的蛋白质。不要以为蛋白质只几种在蛋白上面，其实蛋黄上面的蛋白质会比蛋白还多呢。

4、大豆。不管是黄豆、黑豆、青豆还是豆腐等等的豆制品食物，其含有的蛋白质成分都是非常的丰富，特别是黄豆中的蛋白质含量非常好，营养也非常丰富。

孕妇秋季待产包清单

秋天天气干燥，衣服容易起静电，在给宝宝准备物品时，要注意这点，以免静电接触到宝宝，引起刺痛。另外，准备物品前要列好清单，方便收拾。那孕妇秋季待产，待产包怎么准备呢？分享清单给大家：

1、洗漱用品：牙膏、牙刷、毛巾、沐浴露、洗发水等都是要准备的，其中，毛巾最好能准备两三条，用于清洗全身。

2、入院用品：住院需要准备个人证件、银行卡等，方便到时候登记信息和付款时使用。

3、妈妈用品：睡衣1套，哺乳文胸3件，拖鞋1双，产妇卫生巾2-4包，内裤2-4条，竹纤维毛巾1条，束缚带1条，月子帽1顶，护肤品1套等。

4、宝宝用品：纸尿裤1包，新生儿衣服2-3套，口水巾5条，薄帽子2顶，婴儿脚套3-6对，毛巾被2条，奶瓶2个，奶瓶刷1个，奶嘴5个，洗澡带1条，婴儿洗发沐浴露1瓶、婴儿专用润肤露1瓶、婴儿防静电洗衣液1瓶、指甲钳1个。

5、日常用品：手机、充电器、笔记本、笔、相机、MP4等，都可以带上，用于消遣娱乐，或者记录宝宝出生感动的瞬间。