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怀孕期间，胎儿是通过孕妈妈来汲取营养。所以当胎儿营养不良的时候会给孕妈妈发出信号。那么胎儿营养不良孕妈有什么症状？一起来看看吧。

一、孕早期：面黄肌瘦+四肢乏力

孕早期，孕妈体内的孕激素和绒毛膜促性腺激素水平上升，抑制了胃酸的分泌，从而引起了孕吐、恶心等早孕反应，有些孕妈因个人体质原因，早孕反应格外强烈，稍微嗅到一点异味就开始反胃，且吃什么吐什么，长期如此，孕妈可能出现面黄肌瘦、四肢乏力等表现，母体尚且“营养不良”，胚胎自然无法得到充足的营养补给，从而造成发育迟缓、畸形等。

二、孕中期：贫血+小腿抽筋

这一阶段，胎儿生长发育迅速，孕妈的血容量会逐渐增加，体内对铁的需求量就会随之增加，而铁是通过胎盘由母体运至胎儿的单向运输，无法逆向转运，一旦孕妈体内的铁元素摄入不足，就可能会造成胎儿生长发育受限，胎儿宫内缺氧，自身也会出现不同程度的贫血。

此外，部分孕妈在晚上睡觉或者清晨起床时会出现小腿抽筋的现象，其实这说明了母体摄入的钙没达到满足胎儿正常生长发育的需求量，胎儿出生后可能会身材矮小、甚至出现佝偻病。

三、孕后期：孕妈体重不增反降

通常情况下，孕早期时，由于胚胎各器官尚未发育成熟，对营养的吸收能力有限，加上孕妈深受早孕反应的折磨，补充的食物相对较少，所以其体重无明显增长，一般维持在0.5~2kg左右比较正常。

孕中期，胎儿生长发育变快，加之孕妈子宫及脂肪贮存量增大，其体重增加速度稍快一些，维持在4~5kg左右。

孕晚期，胎儿的生长发育达到巅峰，加上胎盘及羊水的重量，孕妈的体重大约会增长5~6kg左右。如果其体重不增反降，极有可能就是孕期营养不达标，造成胎儿发育变缓，将来可能会出现早产、出生低体重儿等风险。

孕妈们如果出现了上面三类现象，就要开始注意调整饮食结构，及时补充营养：

1、建议孕早期每天补充400微克的叶酸，可适当吃一些酸性食物缓解孕吐现象。

2、孕中期每天摄入18毫克的铁（可适当吃动物的肝脏、瘦肉等含铁量高的食物）、1000~1500毫克的钙（可适当吃虾皮、牛奶、大豆等含钙量高的食物）。

3、孕晚期可能会出现便秘现象，建议少餐多食，保证营养均衡。

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