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怀孕后，肚中的胎儿是通过妈妈来汲取营养，所以孕妈需要补充大量营养。那么孕期吃什么补营养？带着疑问，一起来看看吧。

早期吃核桃(核桃等坚果1～2个即可。)

吃核桃很有好处，对孩子的大脑，眼睛，头发的生长都有好处。但是要适度。

吃些时令水果，但是要适度，因为摄入过多的热量、脂肪和糖，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。

叶酸

胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血

奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品)

奶类主要是补充钙，钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙，轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状，严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。

脂肪

专家建议，适量的脂肪，即可以满足孕期能量的需求，又能使孕妇的体重增长保持在适当的水平。

维生素

维生素A：能促进宝宝心脏发育，坚固牙齿并预防先天性视力障碍。同时能提升妈妈的抗感染能力，增强免疫力和体力。

维生素D：预防先天性佝偻病，协助钙的吸收，强化宝宝骨骼和牙齿，并减少孕妇妊娠并发症的发生。

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