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碘在甲状腺的合成和代谢中起着非常重要的作用，碘缺乏可导致甲状腺肿大，缺碘是人类智力障碍的主要原因之一。那么想要宝宝智力发育的更加完善，准妈妈们就应该及时补充碘。

缺碘对胎儿的影响

怀孕期间，孕妇对碘的需要增加。如果准妈妈的食物中不增加含碘多的食材，很容易会造成甲状腺肿大，还会影响胎儿的中枢神经发育，结果可能会导致胎儿的智力低下、听力障碍等。

建议准妈妈每天100~200微克的碘，平时食用加碘盐可以补充少量碘，但是孕期要减少盐的食用。

孕期补碘食谱

冬瓜海带汤

食材：冬瓜200克、海带50克、淡菜、料酒、葱、姜、熟猪油、精盐少量。

做法：

1、淡菜用温水泡软，洗净，去杂质放入锅内，加水、料酒、葱段、姜片，用小火煮烂。

2、锅内放熟猪油，烧至五成热，放入冬瓜、海带略炒一下，加水用小火煮30分钟。

3、加入淡菜以及原汤，烧沸之后加盐调味。

没有淡菜放一些干贝也很好

功效：海带中含有大量的碘。海带和冬瓜都有消除水肿的作用。

用积极的心态来面对甜蜜的烦恼

虾皮紫菜汤

食材：干虾皮、紫菜

做法：

在锅中放一些清水，煮沸之后，将虾皮和紫菜放入锅内，随着自己的喜好也可以放一些冬瓜、菠菜之类的食材，也可以打个鸡蛋。

功效：

虾皮、紫菜富含碘和钙质，需要补碘和钙质都准妈妈都可以食用，而且简单又便捷。

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金针鲜蛤煲

食材：蛤蜊250克、金针菇50克、香菇几朵、鸡腿1只、柠檬半个;米酒、盐、生抽、高汤各适量。

做法：

1、香菇泡软去蒂，金针菇去根洗净，鸡腿切成小块，一起入开水汆烫，捞出弃汤;

2、把几种主料加调料放入锅中，慢慢煮，当蛤蜊煮开撇去泡沫，盛入小碗，食用前加柠檬汁调味。营养小特色：蛤蜊、金针菇、香菇等含碘丰富，口感清淡又不失鲜美，会让孕产妈咪的秋季餐桌充满诱惑。

功效：

蛤蜊中含有丰富的碘;金针菇内含有丰富蛋白质和多种维生素，含锌量也很高;香菇含有钾和钙，也有促进血液循环的作用。

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