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怀孕期间的准妈妈主要对怀孕有反应，食欲不佳。在这个阶段，准妈妈不必刻意让自己多吃些东西，而不必担心每天都要吃鸡，鸭和鱼。 最好选择更多他们喜欢的食物以增加食欲。

怀孕期间吃什么？

让我们看看任何建议！

首先，合理预期部署。

孕妇应适当搭配食物的种类和数量，以形成均衡的平衡。以下三种类型的食物可以轮流替换相同类型的不同食60万做代妈物。

1。 谷物和谷物。其中包括大米，面条，杂粮，红豆，绿豆和含有大量阿姨的坚果。这些食物提供能量，蛋白质，无机盐，B族维生素和纤维。

2。 蔬菜和水果。它们主要为孕妇提供维生素和无机盐，例如胡萝卜素，维生素C，维生素B2，钙和铁。

蔬菜和水果

3。 动物性食品。动物肝脏，肾脏，心脏，腹部，水产品，鸡蛋。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收。 它们是高质量蛋白质的最重要来源，还可以提供某些微量的脂溶性维生素和无机盐。

其次，要保证优质蛋白质的供应。

怀孕初期孕妇的蛋白质吸收量不能超过非妊娠期补充的蛋白质量，应选择易于消化，吸收和吸收的高质量蛋白质，例如肉，奶，蛋，鱼和豆制品。每天至少40克蛋白质可以维持孕妇的蛋白质平衡。

蛋白质食品

第三，适当增加能量吸收。

为怀孕提供能量的血浆少量补充不足，孕妇将始终处于“干旱”状态，这可能导致高血压的大脑异常发育，并在出生后智商降低。碳水化合物的主要糖是蔗糖，面粉，大米，地瓜es，土豆，山药等，主要以动物油和植物油为食，能满足母体的脂肪酸要求供卵告诉孩子吗和脂肪酸。

甘薯

第四，保证无机盐和维生素的供应。

无机盐和维生素在确保早期代谢器官的形成和发展中起着重要作用。锌，钙，磷和铜含量高的食品包括乳制品，豆类，肉类，鸡蛋爱心助孕流程示意图，花生，核桃，海带，木耳，芝麻等。 替代B族维生素的食物主要是谷物。

很好吃

蔬菜：胡萝卜，花椰菜，西红柿，海带，紫菜，菠菜，油菜

肉类：cat鱼，鲤鱼，鸡肉，虾，猪肉，牛肉

水果：苹果，梨，香蕉，樱桃，草莓，葡萄

坚果：核桃，花生，杏仁，松子，开心果

不吃

蔬菜：生大蒜，辣椒，胡椒，茴香，细香葱。

水果：龙眼，山楂

腌制食品：芥末，培根，香肠，咸鱼，酸菜，豆腐

酒精饮料：白葡萄酒，啤酒，红酒，黄酒

1。不能吃药

请务必听从医生的建议。 如果您生病了，请及时去医院。 不要重复孕激素怀孕。 黄体酮水平低是流产的结果，而不是原因。

2。不要染头发

染发剂中的某些成分会导致基因突变，导致畸形或流产。

3。远离动物

避免感染弓形虫病，弓形虫病可导致眼部疾病或大脑发育生子难产异常。

4。不要洗澡超过20分钟

洗澡时间过长会导致准妈妈的血液循环加速，头晕，并容易在浴室晕倒。

5做检查最有效的助孕运动

应当在怀孕初期，妇科，乙肝等方面进行检查。 同时，应在6-8周内进行B超检查，以确保婴儿在子宫内。

6。服用叶酸

补充可以从怀孕前三个月开始，一直持续到孕早期（怀孕三个月）。

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