胎儿在20周左右的时候就开始逐渐形成自己的“生物钟”了，如果孕妈们白天活动少，晚上喜欢看电视玩手机的话，也会影响胎儿的生物钟，造成宝宝白天安静，夜里兴奋。所以要在孕期就开始调整自己的生活作息、和胎儿沟通，那么分娩后的夜晚就不会那么难熬了。

　　1.不要小瞧我们的宝宝，虽然在麻麻的肚子里神经还没有发育完全，但如果你能在它踢得肚皮鼓起来的时候，轻轻地摸摸它突出来的小胳膊小腿，和它说说话。它会有感觉的。逐渐会知道什么时间活动，外界会有回应。而且妈妈的爱抚也是最最好的胎教。　　

　　注意：请不要总去触摸肚子，有可能也会刺激宫缩的，只要在它踢你的时候给点小小的回应就可以。

　　2.孕妈如果不是有出血要保胎之类的，最好能坚持正常的工作和学习，白天你工作说话的声音、忙碌时的心率加快都会通过身体传递给宝宝。　　

　　3.如果你的工作环境非常安静，不允许自言自语的话，那么可以在它胎动的时候喝杯水，吃点加餐，你的肠蠕动音对它而言简直就是天籁般的伴奏。　　

　　4.晚上早点休息，不要去做什么爱抚和胎教，安静的环境和你平稳的心率，都在潜意识里告诉它妈妈休息了，宝宝也该睡觉!　　

　　5.要知道灯光、声音的刺激都是可以传递给胎儿的，如果你说：“我关灯戴耳机玩手机”，小翟医生就想告诉你：亲爱的宝妈，刷微博、看视频、聊微信时你的小兴奋通通都会通过心率、交感神经、肠鸣音传递给宝宝的。

　　很多公众号和大V都已经在反复宣传如何在宝宝出生后调整它的作息时间，可是我觉得去扳正一个已经形成的生物钟，真是让人非常不爽哎，结果肯定是宝宝不开心，闹腾，哭啊哭，为什么不能在麻麻肚子里就让它自然地形成呢?　　

　　所以如果想要宝宝出生后配合你的作息，那么就得从孕期开始就做一个健康作息、正确胎教的孕妈。