学龄前儿童每天的饮食建议

孩子的使用的主食不宜过于细致，应该每天或每周给孩子吃些五谷杂粮和薯类主食，可以补充各种矿物质，维生素B族维生素和大量膳食纤维。

蛋白质对孩子生长发育有重要意义，不但可以促进孩子的肌肉生和大脑还可以促进孩子抵抗力的提高。蛋白质的主要来源于动物性食物，如：海产品，肉，蛋，奶，以及大豆和豆制品。

膳食纤维的主要来源就是蔬菜和杂粮，它可以刺激肠道运动，提高儿童的消化能力，促进儿童排便，而且还富含有天然的益生元，可以保持儿童肠道菌群的健康。

儿童每天必须足量饮水，水可以促进儿童新陈代谢，加快食物营养物质的运送，增加毒素的排出，缺水也会产生食欲不振，上火、便秘、热咳等现象。

孩子在吃饭的时候一定不能只吃肉蛋奶，不重视吃主食，杂粮和各种蔬菜，否则会造成维生素和矿物质，蛋白质，缺乏或者过盛症状，孩子还容易上火喝便秘。建议孩子每天：主食杂粮适量+蔬菜一定要足够+肉蛋少量，每餐尽可能吃的种类多一些。如有加餐可以吃奶制品，水果和少量坚果。

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