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导语：

苹果是日常常见的水果，有不少人都喜欢吃，里面含有丰富的维生素、微量元素以及矿物质对人体非常好。

然而大部分人吃苹果会选在午饭后或者晚饭前，极少人会在早晨吃苹果，大部分人都以为早晨空腹吃苹果不仅营养减半还会伤胃，

殊不知早晨吃苹果才是对人的身体最有好处的。

晨起后空腹吃苹果，坚持一段时间，可能会收获这4个好处

1、抗衰老

苹果，一种非常健康的水果，含有钙、铁、镁、锌等多种矿物质。苹果中的钙质含量非常丰富，

经常早上空腹吃一个苹果能够起到美容的功效，从而延缓具体衰老的年龄。

苹果含有的大量的水分，能够对人体的皮肤起到保湿的作用，维他命C还能够抑制皮肤中黑色素的沉着。经常使用苹果可以淡化面部的雀斑，是防衰老的最佳成分。

2、减肥减脂

苹果中的鹰眼好成分以及营养价值，对于男女来说都可以起到很好的作用，苹果中的膳食纤维、维生素、能够促使机体新陈代谢、加速肠胃的蠕动。

特别是对于减肥的女性男性来讲，不妨多吃一些苹果，

一个不大不小的苹果中只含有60~100千卡的热量，其热量非常低。

可以改变节食减肥法过午不食法，若感觉到饥饿的话，不妨吃几个苹果来增强饱腹感达到减脂瘦身提供能量的目的。

3、清洁口腔

人的口腔因每日的进食会含有大量的细菌和微生物，

即便每天刷牙依旧不可以保持口腔时时刻刻干净，而我们也知道苹果大都是酸酸甜甜的味道。

这是因为其中含有很多有机酸及果酸，这种酸能有效的杀死人们口腔中的细菌，从而达到一种清洁口腔的作用。

4、提高记忆力

苹果里面的维生素以及微量元素这一种物质可以增强大脑功能促进大脑发育，同时也可以提高大脑神经细胞的活跃度起到健脑益智的功效。

尤其是对于一些正在发育期间，或者是老年人来说，

坚持使用能够增强记忆力，预防老年痴呆等问题的产生，有利于大脑正常的功能运作。

吃苹果虽然好处多多，但是并不适合所有人食用：

患有溃疡性结肠炎的人不适合食用

对于有溃疡性结肠炎的人来说在病情发作的时候，经常会有腹痛、腹泻、血便等症状，还有的患者会伴随恶心、呕吐、发热等现象

，会导致此时的肠壁溃疡变得很薄。

不过，苹果里面含有大量的粗纤维和有机酸，这些物质很容易刺激我们的肠道，阻碍溃疡的愈合，严重的甚至会导致肠穿孔、肠梗阻等情况的发生。

经期有痛经的人不适合食用

苹果是酸酸甜甜的，具有一定的收敛作用，从而易导致气血淤滞，特别是很多苹果都是经过冰冻保藏的。

若具有痛经的女士在经期的时候吃，

则容易导致经血淋漓不尽，而且还会影响到经血量，导致月经量越来越少。

因此，有痛经的人群在经期要尽量少吃苹果，就算喜欢吃也尽量将苹果煮来吃，而不要生吃。

牙口不好的老年人不适合食用

苹果的营养价值丰富，味道酸甜，但是比较坚硬，

对于牙口不好的人老年人来说，吃苹果不太方便，这时候建议将苹果煮熟之后再吃。成都代卵代怀

随着年龄的不断增长，机体开始下降，解决能力也会变差，迟到东西不可以太过于坚硬，这时候就要改变烹饪方式，将食物煮软之后更方便老年人吃。

白细胞减少症的人不适合食用

只随意不建议白细胞减少症患者食用，是因为白细胞减少症属于血液系统疾病，而患者若是生吃苹果的话，其中所含的果酸会进入血液里面，危害到患者白细胞的升高，所以

白细胞减少症的患者要避免生吃苹果。

结语：

坚持每天吃一个苹果确实会给我们的身体带来很大的改善，但是要注意把控时间。

看到这里大家觉得这篇文章对自己有帮助吗，若感觉有帮助的话，可以转告给自己的亲朋好友哟，大家一起变得更加健康！

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