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很多新妈妈产后都会有不同程度的皮肤松弛现象，乳房和腹部可以说是因为受到了牵拉，可是面部、手臂、大腿等皮肤松弛是怎么回事呢？原来饮食调养不良是罪魁祸首哦！酸咸食物容易导致肌肉无力及下垂松弛，因此新妈妈不宜吃酸咸食物，月子餐的口味还是以清淡为主哦。

产后妈妈第38天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

滑蛋牛肉粥+鸡蛋饼

加餐10:00

燕麦核桃豆浆+火龙果

午餐:00

荠菜魔芋汤+白灼虾+米饭

加餐15:00

紫菜豆腐汤

晚餐18:00

枸杞红枣蒸鲫鱼+番茄炒鸡蛋+馒头

加餐21:30

椰汁西米露

枸杞红枣蒸鲫鱼的做法：

【原料】

鲫鱼1条，枸杞10克，红枣2颗，葱姜汁、盐、清汤各适量。

【做法】

将鱼处理好后，用开水烫一下，再用温水洗过。2、鲫鱼腹中放2颗红枣，再将鲫鱼放入汤碗，倒进枸杞、清汤、葱姜汁、撒入适量盐。3、把汤碗放入锅内蒸20分钟即可。

【功效】

通乳催奶，补虚养身，补血养肝。

产妇护理

有妊娠纹的新妈妈会发现妊娠纹的颜色逐渐变淡了，因为怀孕造成的腹壁松弛状况也逐渐改善了。最终，妊娠纹会淡至银白色，不仔细看都不会发现哦，而新妈妈的腹壁肌肉也会完全恢复紧致。

产后运动

骨盆一旦恢复得很好，新妈妈腰腹部就会显得纤细，就能重获性感的腰部曲线哦。下面这套产褥操能有利于增强盆底肌，帮助盆底组织的恢复。方法：1、仰卧，双腿、双手自然平放，匀速呼吸，保持15秒。2、双膝弯曲，张开与肩同宽，保持15秒。3、用力将臀部抬离床面，并紧缩肛门，保持10秒。4、放下臀部，双手放于后脑，放松，调整呼吸。

新生儿护理

宝宝现在会变得很好动哦，常常一个人躺在床上胡乱地挥舞双手，乱踢脚，好可爱呀。爸爸可以在小家伙的腿下方放置一块硬纸板或者塑料袋子，在他无意蹬到时发出声音，这种意外的效果会促使他再次蹬腿，使无意动作成为有意。也可以在他的手边吊起一个小铃铛，让他在无意挥手时碰响，引诱他再次有意去碰撞小铃铛。用这些动作让宝宝渐渐注意到肢体活动引起的效果，这会让他很兴奋，从而乐意去活动自己的肢体，渐渐发展肢体的活动。

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