联系方式


当前位置:首页 > 经典案例 >

孕期体重控制经验

日期:2015-05-13 08:46:31 来源:未知

话说我本人长的不胖,但是孕期,7个月的时候就增重了22斤,最最让人担心的是,身上基本没长肉,都长肚子了,朋友都戏称:薄皮大馅可是这个并不是好现象,容易宝宝过大,不易顺产。 几次B超之后,医生说我要在饮食要适当注意一下这回家以后,我就开始重新审视自己的食谱了。 我孕期口味没啥改变的,唯一就是喜欢甜食。从前不是特别喜欢,但是也不是拒绝的样子,也吃巧克力,糖啥的。 不过怀孕的第4个半月开始,我就开始喜欢甜食了,一般一两天就吃个甜筒,没事吃个奶糖啥的,还有那种小西点。反正甜甜的就喜欢吃。我猜,可能是因为这样的饮食导致了体重暴涨。因为有一周,我一下长了4斤,很恐怖甜食要减量,基本不吃。这种东西又没有营养又容易让人发胖。所以从食谱里面去掉,实在想吃的时候,来一点点解解馋就行了接下来就是吃放的问题,每顿饭不要吃到肚子撑再放下饭碗。吃到肚子刚好不饿了的状态, 然后再稍稍来一小碗汤,这样就完全饱了,不会过量进食。 但是要注意营养的搭配。我吃肉尽量都是瘦肉,每周都穿插着吃点虾跟鱼。我平时不喜欢吃鱼,但是孕期为了宝宝营养全面还是尽量补充一些

此外,不要没事就不停的吃零食,比方饼干呀,水果呀。我孕早期反应结束后,就喜欢没事吃水果,吃点小零食之类的,即使不饿,我也吃着玩。 但是现在,我全戒掉了这些毛病。吃过饭就不乱吃东西了,饭后2个小时左右适当加一点水果就可以了。要是不饿,有时候我都不加餐之后就是每天晚上都去遛弯,这个对每个孕妇都是有好处的。利于将来的生产

自从开始控制体重以后,我的体重控制还是有效果的,因为孕晚期,宝宝体重会长的特别快,像我这个情况一个不小心就容易造成宝宝巨大,不能顺产所以对于跟我情况差不多的孕妈妈来说,还是早一点有这个控制饮食的意识比较好最后,特别强调,控制饮食不是尽量少吃,而是尽量不吃的过多,让自己每天都处于撑撑的状态。而且比较重要的是,一定要保证营养的全面。不然容易造成宝宝发育上的问题。